お腹の脂肪を減らすツイストレッグヨガ

日常生活では、仕事の要求により、オフィスワーカーは長時間座っていることによる太い腰と脚の悩みに直面しなければなりません。腰とふくらはぎが太くなると、多くの美しい服が手の届かないところにあります。美容に気を遣う女性たちは、小さなお腹をなくそうと決心しますが、現実には、逃れられない誘惑があまりにも多く、小さなお腹が現れてしまうのです。お腹の脂肪を落とすにはどうすればいいですか？以下のエディターが、ウエストを細くし、お腹を細くするヨガエクササイズの方法をお教えします。今すぐ学びに来てください。

レッグツイストヨガ

1) 足を揃え、両手を肩と平行にしてマットの上に自然に横になります。

2) 上半身はそのままに、足を曲げて腰をひねります。

3) 頭と腰を反対方向に向け、両手を地面につき、腰をひねりながら腰と背中を伸ばします。

スネークポーズヨガ

1) マットの上にうつ伏せになり、両足を揃え、肘を曲げ、両手を体の横に置き、指先を前に向けます。

2) 腰に問題がある場合は、足をマットの幅と同じ幅に広げてください。

3) 息を吸うときに顎を上げて体を締め、腕、腰、腹部の力を使ってゆっくりと体を上に押し上げます。

この動きは、緊張した背中を伸ばし、胸を拡張して肺活量を増やし、腹部全体を内側から動かすことができるため、膵臓、肝臓、その他の消化器官の活動を促進します。同時に、腰と腹部の力を利用して腹筋を引き締め、お腹を細くして体重を減らす効果が得られます。