全身減量ヨガは、どこでも体重を減らすのに役立ちます

ヨガで体重を減らすには？ 編集者が、ボディラインを伸ばす 6 つのヨガの動きを紹介します。 細いウエスト、平らな腹部、張りのあるお尻、美しい脚はすべて、これらの減量ヨガの動きで形作ることができます。ヨガを実践して体重を減らすにはどうすればいいでしょうか? 編集者の指示に従って、次の 6 つのヨガの動きを学んでください。練習を続ける限り、望むような美しい体型を手に入れることができます。

1. 準備: 山のポーズ

背筋を伸ばして自然に立ち、両手を体の横に自然に下ろします。

2. イーグルポーズのバリエーション

自然に両手を胸の前に置き、ゆっくりと体重を左足に移し、膝を曲げ、右足を左太ももの上に置き、右足のつま先を左ふくらはぎに引っかけ、腹部に力を入れ、背中をまっすぐにして、ゆっくりと腕を上に伸ばします。自然な呼吸を続け、3～5回呼吸した後、ゆっくりと元の位置に戻り、反対側でも繰り返します。

痩身部位: 背中、腕、脚

3. 逆三角のポーズ

両足を広げて自然に立ち、右足のつま先を右に向け、脚をまっすぐに伸ばし、体をゆっくりと右にひねります。左腕を下に伸ばし、左手のひらが地面に触れるまで伸ばします。右腕を上に伸ばし、右手の指先を合わせて上を向き、右手の指先を見ます。自然な呼吸を続け、3～5 回呼吸し、体がゆっくりと回復するのを待ってから、反対側でも繰り返します。

痩身部位: ウエスト、腹部、腕、脚、首

4. ピークスタイル

両手で体を支え、地面にひざまずき、つま先立ちし、腰を上げて腕を伸ばし、体を引き上げ、右足をつま先をまっすぐにして上に伸ばし、脚をまっすぐにして、左足のかかとをゆっくりと地面に下ろし、肩と背中を少し押し下げ、耳を腕に近づけ、背中をまっすぐに保ちます。自然な呼吸を続け、3～5回呼吸した後、ゆっくりと元の動きに戻り、反対側でも繰り返します。

痩身部位: 脚​​、腕、背中、腹部

5. 戦士のポーズ

自然に立って、左足を大きく前に踏み出し、右膝を曲げ、左足を後ろに伸ばしてまっすぐにし、左かかとを地面から離して右ランジの姿勢になり、背中をまっすぐに保ち、腕を肩幅に広げて、指先を上に向けた状態で腕を上に伸ばし、天井を見つめます。自然な呼吸を維持し、3 ～ 5 回呼吸した後、ゆっくりと回復し、反対側でも繰り返します。

痩身部位: 脚​​、腕、背中、首

6. 片足支持

手を地面に伸ばし、足を後ろに伸ばし、つま先立ちし、右膝を曲げ、右足を腹部に近づけ、右足のつま先を伸ばし、左足を伸ばし、左かかとを地面に戻します。地面から目を離さないでください。自然な呼吸を続け、3～5 回呼吸し、ゆっくりと回復して反対側でも繰り返します。