オフィスでヨガをして簡単に体型を変える3つの方法

多くの人は仕事が忙しくて健康を無視してしまいます。また、スタジオでのヨガの動きを通じて、健康と体の美しさを保つための時間と労力を簡単に節約できます。この点に関しては、オフィスヨガのポーズをいくつか紹介します。また、ヨガの写真を通して練習することもできます。

1.脚の減量のためのヨガの動き

方法: 足を30cm離し、つま先を前に向け、腕を前に伸ばして地面と平行にして立ちます。息を吸いながら、体を持ち上げてつま先で立ちます。息を吐きながらしゃがみ、背中をまっすぐにし、つま先を地面につけたまま、ゆっくりとお尻をかかとの上に下ろします。通常通り呼吸し、5秒間その姿勢を保ち、息を吸い込んで立ち上がります。息を吐き、リラックスし、これを繰り返します。

効果：太ももの形を奇跡的に変え、脚力を高める

2. 腰と背中の脂肪を減らすヨガのポーズ

方法：足を広げて直立し、肛門に力を集中します。両手を頭の上に上げ、手のひらを頭の幅ほど広げます。背中をできるだけまっすぐに保ちながら、上半身と腕もそれに合わせてゆっくりと腰を左に回します。ゆっくりと向きを変え、前を向きながら手を下ろします。しばらく休憩してから、反対側でも同じことを行います。

機能: ウエスト周囲径を縮小し、ウエストの柔軟性を高める

3. ウエストと腹部の減量のためのヨガのポーズ

方法: 足を約1メートル離し、つま先を前に向け、直立します。深呼吸して、左手をゆっくりと頭上に上げ、息を吐きながらゆっくりと体を右に傾け、右手を右脚の側面に置き、普通に呼吸しながら、この姿勢を 5 ～ 10 秒間維持します。深呼吸して、ゆっくりと体を元の位置に戻し、息を吐きながら腕を下ろしてリラックスします。右腕に切り替えて同じ動きをします。

機能：腹部と腰を引き締め、背中をリラックス