ホットヨガは週2回以上行わないでください

人々がヨガを選ぶ最も重要な理由は、余分な脂肪を減らし、完璧なボディラインを形作ることができるからです。減量のためのホットヨガはますます人気が高まっています。多くのオフィスワーカーは仕事の後にヨガスタジオに行くことを選択します。ただし、すべての人に注意すべき注意事項がいくつかあります。例えば、ヨガができない人はどんな人なのか、ヨガをする前にどんな準備が必要なのか？今日は、ダイエットのためのホットヨガの注意点を編集者が一つずつ紹介します。

ホットヨガは、室内を38～40℃に一定に保つことで発汗や血行を促進し、美容や健康を追求する人々の間で近年人気が高まっています。専門家は、ホットヨガは普通のヨガとは異なると警告しています。より多くのカロリーを消費するため、毎日の練習には適していません。実践者は自分の状況に応じてフィットネスプランを調整する必要があります。

専門家によると、ホットヨガを始める前に、まず、低血圧、心臓病、低血糖、虚弱体質など、高温環境に適さない人を除外する必要があるとのことです。高温での激しい運動は内臓を圧迫し、未消化の食物が胃壁や腸粘膜を消耗させる可能性があるため、ホットヨガを始める3時間以内に食事をすることはお勧めできません。

また、ホットヨガは大量の発汗を伴う運動なので、十分な水分補給をしながら、胃腸の洗浄をするためにも、ヨガを始める20分前には水を飲んでおくとよいでしょう。生理中の人、ひどい風邪、発熱、咳のある人、妊娠中の女性はホットヨガを練習しないでください。

ホットヨガは普通のヨガと違い、消費カロリーが多いため、日常的に行うには適していません。特に初心者や日常的にあまり運動をしない女性は、健康なときにのみ運動するという原則に従う必要があります。減量効果とスピードを過度に追求しないでください。これは体に害を及ぼし、正常な代謝と循環を乱すことになります。

ホットヨガの正しい練習サイクルは週2〜3回ですが、耐性が弱い人は週1〜2回練習してください。

また、ホットヨガ後は毛穴が拡張した状態です。すぐに冷たい空気を吹きかけたり、冷たい飲み物を飲んだりすると風邪や胃腸炎の原因になります。シャワーを浴びる場合は1時間ほど待ってください。運動後にめまいや不快感を感じることが多い場合は、脱水症状を防ぐために少量の VC と VE を補給することができます。

減量のためのホットヨガで注意する必要がある上記の事項に加えて、練習中は静かな雰囲気を維持し、話したり笑ったりしないようにする必要があります。話したり笑ったりすると呼吸が乱れ、ヨガの効果には穏やかな呼吸と動きの融合が必要だからです。