余分な脂肪が蓄積されるのを防ぐために、寝る前に減量エクササイズをしましょう

左手を首の後ろに置き、左肘を上げ、右腕を下に伸ばし、体を右に曲げます。 1 セットの動作を行うたびに、できる限りのことをすることを忘れないでください。1 回につき 15 ～ 20 回繰り返し、間に短い休憩を取り、4 セット連続で行います。

ステップ 1 の反対方向にも 15 ～ 20 回ずつ繰り返し、4 セット行います。これは反対側の腰に非常に効果的なエクササイズです。

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足を肩幅に広げて立ち、手を首の後ろに置き、腕を伸ばして体を曲げます。

両手を耳の横に置き、上半身を左に回転させながら前屈します。運動中は、できれば 10 分または 15 分おきに、少量ずつ数回に分けて水を飲む必要があることに注意してください。

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ステップ 4 と同じように、反対方向にもう 1 セット実行します。

前にかがみ、手のひらを外側に向けて指を交差させ、腕を前に伸ばします。

この一連の夜の減量エクササイズは、主に腰をひねることで完了するため、お腹の脂肪がある人にとって非常に効果的です。エクササイズ中は、胃腸の運動と消化を助けるので、お腹の脂肪を減らしたい女性はもっと実践する必要があります。