午後から断食すると本当に体重が減るのでしょうか？

痩せていることが美しいとされるこの時代、減量法は武術の世界における武術の秘訣のようなもので、何千人もの人々が求めています。インターネットにはダイエット方法が無数にあります。新しい方法が発表されるたびに、大勢の人がそれを試します。成功する人もいれば、失敗する人もいます。さらに、真実と嘘を見分けるのは困難です。昨日は誰かが体重を減らせるかもしれないと言ったのに、今日は誰かが体重が増えるかもしれないと言うのです。その中でも「昼以降は食べない」というダイエット法が注目を集めています。では、昼以降は食べないダイエット法とは一体何なのでしょうか？この減量方法は本当に効果があるのでしょうか？

「午後から食べないダイエット法」については、以前、Family Doctor Onlineとのインタビューで、広東省第二中医院鍼灸リハビリテーション科主任医師の曽宏文教授が説明してくれた。曽宏文教授は、正午以降に食べないというのは、夕食を食べない、あるいは午後2時以降に食べないというダイエット方法だと語った。インタビューで、正午以降の断食が減量に役立つかどうかという質問に対して、曽宏文教授は、これは個人の状況に基づいて判断する必要があると答えました。体力のある人や思春期の人の場合、体は摂取に耐えることができ、この減量法は一定の結果を達成できる可能性があります。しかし、普通の女性、または抵抗力が弱く体が弱い人には、この減量法は推奨されません。正午以降の断食は一種の飢餓療法であり、食欲不振などの原因となり、臓器への栄養供給が不十分になり、体の抵抗力が低下し、病気の可能性が高まります。

曽宏文教授はインタビューの中で、一部の人にとっては「正午以降に食べないこと」が体重増加を引き起こす可能性があるが、それは身体が内部で調節認識を持っているためである、と続けた。人々が長時間夕食を食べないと、身体はこの行動に対して対応する調節反応を起こし、例えば朝食と昼食の食物の胃腸吸収率を高めたり、基礎代謝率を下げたりして、より多くのエネルギーを脂肪に変換する。つまり、この場合、翌日の朝食と昼食で摂取したエネルギーが脂肪に変換されやすくなります。

さらに、「昼以降は食べない」ことは一定の減量効果があったとしても、一度やめてしまうとリバウンドしやすいのです。なぜなら、ある日通常の食生活に戻ると、多くの人が誘惑に抵抗できず、狂ったように食べ始め、太ってしまうからです。また、「午後以降は食べない」というダイエット法は、結石などの病気を引き起こす可能性もあります。まず、人体は決まった食事時間になると、胃の蠕動運動が加速し始め、胆汁が分泌され始めます。昼食後に食べないと、夜に胃の中に消化する食べ物がなく、胆汁が空っぽになってしまいます。胆汁が長時間滞留すると、鬱血により沈殿・凝固し、結石を形成することがあります。

最後に、曽宏文教授は、減量には食事制限が必要だが、食べないのではなく、適度な制限であるべきだと述べた。過度なダイエットや偏食は栄養不足につながりやすく、肥満やその他の問題を引き起こす可能性があります。したがって、減量の過程では、バランスを重視し、食事を適切にコントロールし、適度に運動し、脂っこい食べ物や甘い食べ物を減らす必要があります。このようにしてのみ、体を整え、減量の効果を達成することができます。