8つの減量方法はどれくらい信頼できるのでしょうか?

ダイエット方法1.かがんで豆を拾う

毎日の夕食は少なめに食べるようにしましょう。あまりお腹が空いていない場合は、30% から 50% 満腹になるまで食べてください。食後10分ほど休憩してください。そして、毎日大豆 200 個を地面に撒き、かがみますが、足を曲げないでください。大豆を 1 つずつ拾い上げて、テーブルの上のボウルに入れます。かがむ - 背中を伸ばす - 豆をテーブルに置く - 再びかがむ - 再び豆を拾う... という動作を繰り返します。

信頼性指数：★★★★

これはソフト体操に似た自然な運動です。長期間続けると、ウエストの脂肪がなくなり、ウエストが引き締まります。

減量法2：壁に向かって立つ

ビッグSは、夕食の食事量を減らして軽めにするという減量法も提唱しています。または、夕食の30分後に、お尻を締めて背中全体を壁に押し付け、お尻、背中、脚、腰、頭、首などをできるだけ壁に近づけます。数分後には腰がとても疲れてくるので、15分間続けます。 1日1回行うと、1週間で効果が現れ始めます。ウエストが細くなるだけでなく、脚、首、顔も細くなります。

信頼性指数：★★

この方法自体が足に疲労感や痛みを与えるため、足が細くなったという錯覚を与えます。実際、シェイプアップ効果は減量よりも大きく、脚をより美しく引き締める効果があります。そして、それをした後は、軽くたたいてリラックスしなければなりません。そうしないと、逆に筋肉が成長してしまいます。

ダイエット法3：立ち腰ひねり

昼でも夕方でも練習できます。立ったまま腰を左右に100回ひねります。ベリーダンスに似た腰をひねる動きでは、脚や背中ではなく腰を使う必要があります。

信頼性指数：★★★

腰をひねることは確かに腰の筋肉を鍛えることになりますが、毎日やりすぎるのはよくありませんし、やり方をマスターしないと腰の捻挫を引き起こす可能性が高くなります。実際、ベリーダンスやフラフープを習うほうが効果的でしょう。

ダイエット法4：腹部の脂肪を減らすマッサージ

これは腹部の減量に最もよく使われる方法の1つで、揉むことで腸の蠕動運動を促進し、腸の栄養素の吸収を減らし、血液循環を促進し、体内の代謝老廃物を排泄し、便秘を改善します。マッサージ方法は、おへそを中心に腹部に疑問符を作り、疑問符に沿って、最初は右側、次に左側をそれぞれ30〜50回マッサージし、1日1回マッサージします。

信頼性指数：★★★★☆

原理は、関連するツボを刺激しマッサージすることで神経内分泌機能を調整し、脂肪の代謝と分解を促進することです。マッサージは血液循環を促進し、皮膚の毛細血管を拡張し、局所的な体表面温度を上昇させ、皮下脂肪の消費を促進することもできます。しかし、最も重要なことは正しいテクニックとツボを習得することです。

ダイエット法5：粗塩ウエスト痩せ法

スーパーマーケットや食料品店でコーシャ塩を数袋購入します。お風呂に入る前に粗塩をカップ一杯分取り、少量のお湯を加えてペースト状にし、腹部に塗ります。 10分後、粗塩をお湯で洗い流すか、マッサージしてから洗い流してから入浴してください。または、シャワーを浴びた後、大さじ1杯の粗塩を手のひらにふりかけ、腹部を直接マッサージします。強くこすりすぎると肌が荒れてしまうので注意してください。

信頼性指数：★★☆

粗塩には発汗作用があり、体内の老廃物や余分な水分を排出し、肌の新陳代謝を促進するだけでなく、汚れを柔らかくし、塩分やミネラルを補給する効果もあります。しかし、減量のために粗塩を食べることは、直接体脂肪を減らすのではなく、体内の余分な水分を取り除くことによってのみ機能します。したがって、減量のために粗塩を食べることはすべての人に適しているわけではありません。したがって、粗塩を使って減量するのは誰にとっても適しているわけではありません。