体重を減らして大きな報酬を得るには、この3つのことを実行してください

ヒント1:

狭くて息苦しいエレベーターに押し込まれずに、階段を使いましょう。

大きなメリット：階段を上るごとに 1 分あたり 6 カロリーを消費します。4 階に住んでいても、1 週間あたり少なくとも 120 カロリーを消費できます。これは年間 5520 カロリーに相当し、1 年で脂肪増加を 1 kg 減らすことに相当します。

ヒント2:

しばらく作業した後は、肩をできるだけ耳に近づけて強くすくめ、腕を締めてからリラックスすることを忘れないでください。この動作は 10 回繰り返すことができます。

大きなメリット：首と背中に力を加えることで血液循環が刺激され、首と背中がリラックスして腰痛を防ぐことができます。

ヒント3:

バッグの中のスナックチップスをすべてゴミ箱に捨てて、代わりにバナナを入れましょう。

大きなご褒美: 午後 3 時か 4 時は 1 日で最も疲れている時間なので、エネルギーを補給するためにバナナを食べるのも良いでしょう。ビタミン B6 は、人体がドーパミン、ノルエピネフリン、その他の精神を高める神経伝達物質を生成するのを助けます。そして、バナナはビタミン B6 の究極の供給源です。ポテトチップスのようなスナックを食べると、疲れやすくなるだけでなく、1日あたり少なくとも155カロリー多く摂取することになります。これは脂肪11グラムに相当します。