空き時間に体調を整える方法

歯磨きの際：ふくらはぎのラインを美しくする

具体的な方法：

1. 歯磨き中にバランスを保てるように足を広げて立ちます。

2. つま先立ちし、2～3 秒ほどそのままの姿勢を保ってから、足を下ろします。

3. 歯磨きが終わるまでこのプロセスを繰り返します。

食器を洗うとき：ヒップラインを美しくする

具体的な方法：

1.まずは腰を素早く締めて緩め、締めて緩めるを10回程度繰り返します。

2. 次にお尻をしっかりと締め、10秒間保持し、リラックスしてこれを繰り返します。

3. 食器を洗った後にお尻が痛いと感じたら、お尻を美しくするこのエクササイズが効いたということです。

音楽を聴くとき：肩の曲線を美しくする

具体的な方法：

1. 音楽を聴きながら、椅子の背もたれを両手で押さえます。

2. 肩をすくめて、5秒ほどそのままにしてから下ろします。

3. 上記の手順を繰り返します。音楽と一緒にやると、もっと幸せな気分になります