美容とダイエットのお粥でいつでもどこでも簡単に体重を減らすことができます

多くの女性は、月経中に体重が減ると健康に影響が出るのではないかと心配し、月経中に体重を減らすのをやめてしまいます。しかし、今日は美容とダイエットに効くお粥をご紹介しますので、この問題を全く心配する必要はなく、生理中でもダイエットすることができます。

にんじんとあさりのお粥

材料：お粥の素 1 鍋、あさりの身 100 グラム、にんじん 1 本、しょうがの千切り 5 グラム、アスパラガス 50 グラム。

練習する：

1. お粥のベースを沸騰させ、ニンジンを加えて10分間煮ます。

2. 浸しておいたハマグリの身と千切り生姜を加え、さらに15分間調理します。

3. アスパラガスをお湯で茹でてさいの目切りにし、少量の塩を加えて混ぜ、にんじんとあさりのお粥と一緒に食べます。

効能：ハマグリの肉には、タンパク質、脂肪、ビタミンA、B1、B2、カルシウム、マグネシウム、ヨウ素などのミネラルが豊富に含まれています。肝臓でのコレステロールの合成を抑制し、コレステロールの排泄を促進するという独特の効果があり、体内のコレステロールを減らして減量効果を実現します。

紅棗もち米粥

材料: もち米半杯、ナツメ（種抜き）半杯、黒砂糖適量。

練習する：

1. もち米とナツメを洗い、水に30分ほど浸します。

2. 鍋に十分な水を入れます。私は3杯分の水を入れます。沸騰させます。浸しておいたもち米を水切りし、沸騰したお湯に注ぎ、ナツメを加えます。

3. 米粒が鍋底に張り付かないようにスプーンでかき混ぜます。

4. 沸騰したら弱火にし、蓋をして少し隙間を空けて30分ほど煮ます。お粥が溢れないように注意してください。

5. 蓋を開けてスプーンでかき混ぜ、約10分間煮込みます。盛り付けて適量の黒砂糖を加え、よくかき混ぜて熱いうちにお召し上がりください。

効能：ナツメには、タンパク質、脂肪、炭水化物、有機酸、ビタミンA、ビタミンC、微量カルシウム、複数のアミノ酸などの栄養素が豊富に含まれており、脾臓と胃を強化し、消化を助けます。もち米にはビタミンBが豊富に含まれており、脾臓や胃を温め、気力を補充し、腹部の膨満感をある程度緩和します。