元気いっぱいです！炭酸水を使った斬新な減量法

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炭酸水ダイエットとは何ですか？

よく知られているアミノ酸、コエンザイムQ10、リポ酸ダイエット法も未だに信奉者がいるが、目黒みとりクリニックの青野次郎院長が提唱する「炭酸水ダイエット法」が今一番話題！ディーン・チンイエ氏の研究により、炭酸水には食欲を抑え、便秘を解消し、糖分や脂肪の吸収をブロックする効果があることが分かりました。現在、炭酸水はダイエット方法として大変人気があります。

「スパークリングウォーター」は日本語では「発泡水」、英語ではSparkling Waterといいます。一般的にはペリエのスパークリングミネラルウォーターなど無糖のスパークリングウォーターのことを指します。爽やかで美味しく、手軽で安いことから、最近とても人気になっています。日本のスーパーやコンビニエンスストアでは、無糖の炭酸水ドリンクが豊富に揃っています。炭酸水は血行を促進し、爽快感は疲労回復にも非常に効果的です。最近ではダイエットにも効果があることがわかっており、だんだん暖かくなってくると、日本人の日常生活に欠かせない飲み物になっています。

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炭酸水を使ってダイエットする原理は何ですか？

栄養学者は、炭酸水に含まれる二酸化炭素が一時的に胃を膨らませるためだと考えています。シロップを加えると、普段飲んでいる炭酸水になります。しかし、カロリーの負担を避けたい場合は、食欲を抑えるために無糖で無味の炭酸水を選ぶ必要があります。

炭酸水がダイエットに効果がある理由は、胃に入った後、人体の熱によって二酸化炭素を放出するからです。食事中に飲むと、胃の中の食べ物が胃の出口を塞ぎ、二酸化炭素が膨張して胃を大きくし、早く満腹感を生み出し、食欲を抑制して食事量を減らします。また、胃が膨らむと脳に「食べ物が胃に入ったという信号」が送られます。このとき、脳は腸に蠕動運動の指令を出すので、腸の動きが活発になり、自然に便秘が改善されます。

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では、炭酸水はどのようにして脂肪と糖分の吸収をブロックできるのでしょうか?

これは、食物繊維が腸壁で吸収されるはずの脂肪や糖分を吸収し、二酸化炭素が食物繊維の吸収力を高めることで、体内の余分な脂肪や糖分の吸収をブロックし、ダイエット効果を高めることができるためです。そのため、食物繊維が入った炭酸水を飲むことで、糖や脂肪の吸収をブロックし、太りにくい体質を養うことができます。日本の有名な健康・ダイエット雑誌「Caz」では、美容と健康効果を効果的に得るための炭酸水の飲み方を紹介しています。

※まずは朝起きたらコップ1杯飲むと、睡眠中の発汗で失われた水分を補給できるほか、胃腸の運動を促進して便秘の改善にもなります。また、高濃度の血液を透明に保ち、血液循環を促進します。

※食事中に2杯（計約400ml）飲むと満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。ただし、食事の前に炭酸水を飲まないように注意してください。空腹時に発生する二酸化炭素は胃の運動を活発にし、食欲を増進させ、逆効果になります。

* 午後3時から4時頃は仕事の疲れが最も溜まる時間です。この時に炭酸水を一杯飲みましょう。炭酸ガスは血液循環を促進し、疲労を解消し、精神を回復させる効果があります。

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では、炭酸水を飲むことのタブーとは何でしょうか?

※一般的に炭酸水を飲むのは普通の水を飲むのと同じです。1日1.5～2リットルが最適です。効果を期待して飲み過ぎにはご注意ください。

※胃が弱い方や逆流性食道炎の方は空腹時ではなく食事中にお飲みください。

※炭酸水の効果は温度によって変わりませんが、低温のほうが炭酸の泡が強くなり、風味も良くなります。ただし、胃が弱い人は過度な刺激を避けるため、常温で飲むのがよいでしょう。

炭酸飲料は中国では一般的ではなく、一部のスーパーマーケットの外国製品棚や日本製品店でしか見つかりません。値段が高く、ガラス瓶に入っているので持ち運びに不便です。日本では、オリジナルフレーバー、レモンフレーバー、スパイスフレーバーなど、さまざまなフレーバーが販売されています。ペットボトル入りのものも多く、自動販売機でも購入できます。価格は130円程度からと、ダイエットしたい人でもいつでもどこでも手軽に炭酸水を飲むことができます！副作用も少なく、便利なこのダイエット方法は、すぐに人気が出るはずです！

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