怠け者の女性のダイエット法：怠け者ほど痩​​せる

食べる量を減らす

怠け者の最大の特徴は、面倒なことをするのが面倒だということです。おいしい食べ物を前にして、どうして弱い意志を振り絞って耐えられるでしょうか？ とにかく食べてください。太るか痩せるかは、あとはあなた次第です。体重を増やすのではなく減らすおいしい食べ物をいくつか紹介します。食べなければ体重が減ります。これに抵抗できる人がいるでしょうか?

最大の切り札：新鮮な果物と野菜

イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリー、オレンジ、グレープフルーツ、スイカ、パイナップル、ナシ、ミカン、カリフラワー、セロリ、ニンジン、キュウリ、トマト、無糖のフルーツジュースと野菜ジュース、缶詰フルーツジュース。

第2層: シリアル

パン、プレーンベーグル、無糖オートミール、バターなしポップコーン、コーンフレーク（揚げずに焼いたもの）、プレッツェル（減塩）、マカロニ、プレーンクッキー。

第三陣営：牛乳と乳製品

低脂肪または無脂肪牛乳、低脂肪または無脂肪ヨーグルト、低脂肪または無脂肪チーズ。

最後の防衛線：肉とナッツ

鶏肉、七面鳥、肉のスライス、カボチャの種、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、マカダミアナッツ。

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体重を減らすために飲む

水を飲んで痩せる！水を飲んで痩せるには？水を飲むと痩せる？もちろん水を飲むと痩せます！水を飲んだら痩せないなんてありえない！ここでは、思う存分水を飲んで痩せる方法をお教えします！

早朝：胃を浄化するために温かい水を一杯飲む

朝起きたら、たっぷりの朝食を食べる前に、コップ一杯の温かいお湯を飲みましょう。腸の蠕動運動を促進し、排便の衝動を感じさせ、大腸の徹底的な洗浄を助けます。もちろん、お腹が張ることもなくなります。多くの有名人が健康維持のためにこの水分補給法を取り入れており、減量成功率が非常に高いです。

昼食時：食事の前に水を飲み、食事量を減らす

食事の前にコップ一杯の水を飲むようにしてください。一方では、お腹を満たして食事量を減らすことができます。他方では、体に必要な水分を補給して代謝を速めることができます。水を飲むと痩せるということが知られて恥ずかしいと思うなら、食事中に水を飲んで周囲の注意をそらすこともできます。また、食べるスピードが遅くなり、早く満腹感を感じることもできます。

水にはカロリーが含まれておらず、満腹感が得られるので、食べる量が減ります。また、生理前に起こるむくみを和らげるのにも役立ちます。冷たい水を飲むと、胃と腸が水を温め、体内のカロリー燃焼を助けます。

午後のティータイム：花の香りを楽しみ、軽食は控える

ティータイムになるとすぐに食欲が戻ってきて、持ち歩いているスナックを取り出します。ポテトチップス、クッキー、ソーダなどはすべて太る食べ物です。アフタヌーンティーのカロリーはランチよりも高いのです！自制心が足りないと思う姉妹は、オフィスの席の周りに花のスプレーを吹きかけるといいかもしれません。その香りで食欲を抑えることができます。

夕食の時間：体重を減らすために水を飲む

水だけを飲んで1ヶ月で10ポンド痩せるのは不健康です。水を飲んで痩せる正しい方法は、タンパク質と野菜を摂り、ゆっくり噛んで炭水化物と糖分の摂取を減らすことです。ビールと強いお酒はどちらも、体内で脂肪を腹部に移動させるホルモンであるコルチゾールのレベルを上げる可能性があります。お酒を飲むと、食べ物もより多く食べる傾向があります。

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歩いて体重を減らす

女性の足にぴったりの靴が合ったとき、買い物もダイエットに役立つと言われたとき、このダイエット運動のレベルが「非常に簡単」だったとき...すべての女性は叫ぶでしょう。「ダイエットしたい」。実際、ウォーキングのダイエット効果は無視できません！ 1日30分歩くだけで、速足で歩く限り、脂肪を燃焼してダイエットできます！

洗って減らす

この2つの入浴ダイエット法は絶対に役に立ちます。時間もかからず、脂肪も減らせるので一石二鳥です。しかし、シャワーを浴びるのも面倒だなんて決して言わないでください。じゃあ…お風呂で入浴するしかないですね。

痩身シャワーテクニックA-高温発汗法：

方法：

1. 温かいシャワーを浴びて体を温めます。

2. 水温を上げて、手足の先から始めて、徐々に心臓に向かって洗い流し、水温と水柱の刺激を利用して体に汗をかかせます。

3. 汗をかいた後、体を乾かしてしばらく休みます。

4. 2〜3回繰り返します。

特徴：

シャワーヘッドの小さな水柱によって生じる摩擦効果により、血液循環が促進され、脂肪や筋肉組織が活性化され、温水が身体の発汗を促し、カロリーを消費することで、減量効果が得られます。

知らせ：

心臓血管疾患のある方には適していません。

スリミングシャワーB - 温冷交互：

方法：

1. 温かいシャワーを浴びて体を温めます。

2. 水温を上げて、手足の先から始めて、徐々に心臓に向かって洗い流し、水温と水柱の刺激を利用して体に汗をかかせます。

3. 休憩後は、水温を下げて冷たいシャワーを浴びるか、引き締めたい部分だけを洗い流してください。

4. 2〜3回繰り返します。

特徴：

肌の弾力性とハリを高め、身体を鍛え、減量効果を高めます。

知らせ：

体が弱い人や心臓血管疾患のある人は、急激な温度変化のショックに耐えられない可能性があるため、運動しないでください。

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着て節約

ハイヒールを履くとダイエットに効果的！しかもお尻が突き出る！どうしてそんなことが可能なのでしょう？これは根拠のない話ではありません。台湾の有名モデルが「超簡単！怠け者女子のための美脚エクササイズ」という本を出版したほどです。さあ、練習しましょう！

ヒップスクイーズ：この動きは実はとても簡単です。バスを待っているとき、デスクに座っているとき、あるいは立っておしゃべりしているときなど、どんな場面でも行うことができます。このエクササイズは、誰にも気づかれずにいつでもどこでも行うことができます。このエクササイズを定期的に行うと、お尻が引き締まるだけでなく、子宮の収縮にも役立ちます。

歩幅を大きくして歩く：この動作はもっと簡単です。毎日歩くときに歩幅を大きくして、少しゆっくり歩くようにしてください。競歩ほど激しくする必要はありません。歩幅を大きくすると、お尻の筋肉が使われ、脚の筋肉への負担も軽減されていることがわかります。太ももとお尻の力をうまく利用し、筋肉群を使って歩く動作を行い、体の力をすべてふくらはぎに集中させないようにしてください。ふくらはぎに力が集中すると、過度の圧力がかかり、最終的にニンジン脚になります。

腹筋運動:スタイルを良くしたい女性は、腹筋運動をぜひ試してみてください。運動に慣れていない人は、軽い重量から始めて、1日1～2回、ゆっくりと持久力を鍛えていきましょう。効果が出るにはたくさんやらなければならないと考えないでください。重要なのは、楽しく体を動かすことです。

足をぶら下げる：毎晩寝る前に、ベッドの横の壁に向かって、足全体を壁に向けて垂直の 90 度の姿勢をとり、その状態を少なくとも 20 分間維持します。この動きは脚の血行不良を改善し、静脈瘤を予防します。

睡眠と減量

これは、怠け者を悩ませる究極の問題、つまり、怠け者になる障害がないので、怠ける理由がなくなるという問題を解決する画期的な減量方法です。怠惰が隠れる場所がなくなると、私たちはついに永遠に怠惰でいられるのです。よく眠って、体重を減らして、自分を美しくしましょう。そうしてみませんか?