チョコレート好き必読：正しい方法で好きなだけチョコレートを食べよう

チョコレートの美味しさに抵抗するのは難しいですが、体重を減らすためには、特にバレンタインデーにチョコレートを受け取ったときは、自分を苦しめる必要があります。チョコレートは美味しいですが、驚くほどカロリーが高いことは誰もが知っているので、苦痛に感じるしかありません。では、体重を増やさずにチョコレートを食べるにはどうしたらいいのでしょうか?今日は、太ることなくチョコレートを思う存分楽しむための、チョコレートを食べる8つの原則をお伝えします。

1. 純度の高いダークチョコレートを選ぶ

ミルク由来の糖分や飽和脂肪酸が多すぎないように、ココア含有量は 75% 以上である必要があります。

2. 1日に30グラム以上のチョコレートを食べない

それはご飯一杯分のカロリーとほぼ同じです。

3. 低糖質や無糖が第一選択

ホットココアを飲むのが好きなら、必ず低糖または無糖の製品を選ぶか、自分で作ってカロリーを抑えてください。実はココアは食物繊維が非常に多く、「滑らかさ」にとても役立ちます。

4. 高品質のチョコレートを買うようにしましょう

チョコレートの風味の豊かさとそれがもたらす満足感は、その品質に正比例します。

5. 果物をもっと使う

チョコレートスナックを手作りするときは、フルーツやおせんべいを多めに使うとカロリーを抑えることができます！

6. ゆっくり味わいながら食べることを心がけましょう

もっと楽しく、もっと体重が減ります！一気に食べて食べ過ぎないように、小分けパックのものを選ぶのがベストです！

7. 飲み物

チョコレートをホットコーヒー、紅茶、その他の低カロリーの飲み物と一緒に食べると、満腹感が増し、胃と脳をだまします。チョコレートを1枚食べるだけで満足できます。

8. MC中にチョコレートを食べると太る

生理中にチョコレートを食べても太らないと言う人もいますが、実はこれは間違いです。月経中は、体は通常より200～300カロリー多く消費します。この時期に適度な量のチョコレートを食べると、感情や不快感を和らげることができますが、食べ過ぎると太ってしまいます。

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