ダイエット粥のメリットとは？4種類のダイエット粥で簡単に体重を減らすことができます

減量にはスキルが必要ですが、さらに重要なのは、正しい方法を選択することです。スリミングお粥減量法は非常に良い選択です。ダイエット用お粥は作り方が簡単で、消化・吸収も簡単です。それは私たちの体にも多くの利点をもたらします。では、ダイエットおかゆにはどんな効果があるのでしょうか?おいしいダイエットお粥の作り方は？

ダイエットお粥のメリット

1. 体重を減らすだけでなく、体を強化し、肌を美しくし、同時に体内の病気を治療することもできます。

2. 消化・吸収しやすい。食べ過ぎてお腹が痛い時でも食べられます。

3. 熱の吸収を抑えます。ダイエット中は空腹感でイライラしたり、情緒不安定になったりすると言う人もいますが、おかゆは満腹感を与えてくれるので、楽に楽しくダイエットできるのです。

4. 方法は簡単で、費用もそれほどかかりません。

5. 空腹に悩まされることを避けましょう。朝、昼、晩、いつでも食べることができます。夜食やデザートとしても食べられますし、量に制限はありません。ただし、お腹がいっぱいになるまで食べないのがベストです。何を食べても、70% 満腹になるまで食べるのが健康を保つ方法です。

6. お粥の種類によって効果は異なり、体の新陳代謝を効果的に促進し、内分泌系を調節します。 Weimei の痩身専門家は、人によって体格が異なるため、減量のための食事の選択も自分自身の状況に基づいて行う必要があることを指摘しています。

ダイエットお粥のおすすめ

1. ダブルスキンスリミングポリッジ

材料: スイカの皮、干しエビ、米、塩。

作り方：まずスイカの緑の皮と赤い果肉を取り除き、洗って小さな立方体に切ります。次にエビをきれいにし、切り刻んで脇に置きます。日本米を洗って鍋に入れ、水を加えて強火で沸騰させ、弱火で煮ます。ご飯が炊けたら干しエビを加えて10分ほど煮ます。この時、レモン汁を絞り入れ、レモンの皮を少しゼスターで削り入れてよく混ぜます。

効能：スイカの皮には糖分が最も少ないため、減量のために摂取するのに最適です。レモンの酸味も体内の脂肪を酸性化する効果があります。このジュースはスイカとレモンの利点を組み合わせたもので、その痩身効果は当然明らかです。

2. コーンミールとサツマイモのお粥

材料: コーンミール、サツマイモ

作り方：コーンミール100グラムを冷水でかき混ぜてペースト状にします。サツマイモを洗って皮をむき、みじん切りにします。鍋に水を沸騰させ、用意しておいたコーンミールを加え、みじん切りにしたサツマイモを水に入れます。コーンミールが鍋の底にくっつかないように、絶えずかき混ぜます。調理するときは弱火で調理するのが一番で、途中で少し冷たい水を加えることもできます。状態は薄すぎても厚すぎてもいけません。

効能：コーンミールには不飽和脂肪酸などの栄養素が含まれており、サツマイモにはお腹を満たし、便通を助ける効果があります。

3. ヒシと緑豆のお粥

材料：クチナシ150グラム、緑豆100グラム、氷砂糖とレモン適量。

作り方：クチナシの皮をむいて刻み、氷砂糖とレモンを加えてスープ状に煮ます。緑豆を蒸した後、水を加えて煮て緑豆ペーストを作ります。その後、緑豆ペーストをヒシの実のスープに入れます。細かく刻んだヒシの実が味に少しシャキシャキ感を与え、甘くても脂っこくない味に仕上げています。

効能：緑豆は甘くて涼しい性質があり、熱を消し、解毒し、夏の暑さや腫れを和らげ、視力を改善し、血圧を下げ、喉の痛みを和らげ、肌に潤いを与え、脂肪を取り除き、肝臓を保護する効果があります。ヒシの実は食物繊維が豊富で、糖分、タンパク質、鉄分、カルシウム、リン、ビタミンA、B、B2、Cなどには血圧を下げたり、がんを予防する効果があります。女性は、ヒシの実や緑豆を多く食べることで、ニキビを減らし、肌を美しくし、体重を減らすことができます。

4. ゴマ粥

材料：ゴマ20g、米100g、白砂糖適量。

作り方：ゴマを選び、鍋に入れ、適量の水を加え、5〜10分間浸し、水で煮て汁を抽出し、米を加えてお粥を作り、炊き上がったら砂糖を加え、さらに1〜2回煮ます。 1日1回、3〜5日間服用してください。

効能：腸を潤し、排便を促進し、体に栄養を与え、補充します。病熱が陰を損傷したり、体内に火が多すぎること、体液が乾燥して腸が乾燥していることなどにより起こる便秘、腹部膨満、吐き気、嘔吐に適しています。