水を正しく飲むと体重を減らすことができますが、間違った飲み方は太ってしまいます

太っている姉妹は、水を飲んでも太ってしまうだろうと考え、減量の道がとても困難であると考え、常に減量を心配しています。それは完全に間違いです。体重を減らしたいなら、水なしでは生きていけません！水を飲むだけで簡単に痩せる方法を編集者が伝授します。水を飲むときに注意すべきことはたくさんあります。

水を飲むと痩せる原理

水分摂取量をコントロールすれば体重が減ると考える間違った減量法が数多くあります。実際、水分摂取量を減らして体内の水分が不足すると、体は奇妙な補償機能を発揮し、不足した水分を蓄えようとするため、体内に水分が滞留することになります。水分の滞留は当然体重増加につながり、全身の臓器の機能に悪影響を及ぼし、減量を妨げることになります。 実際、適切な水分摂取が減量の鍵となります。人間の体は水の関与なしには脂肪を正常に分解できないからです。さらに、体内の水分量が減少すると、腎臓が正常に機能できなくなり、体内の毒素を処理する役割が肝臓にかかってしまいます。肝臓のもう一つの機能は、体内のエネルギー代謝に関与することです。体内の水分が少なくなると、肝臓の脂肪分解能力が影響を受け、減量に悪影響を及ぼします。

体重を減らすために水を飲む方法は？

1. 起きたらコップ一杯の温かい水を飲む

温かい水を一杯飲んで目覚めると、多くのメリットがあります。夜寝ているとき、私たちの体は排泄と呼吸の過程で大量の水を消費します。朝起きた後、体は生理的な脱水状態になります。そのため、起きたらコップ1杯の水を250ml飲んで水分補給をすると、腎臓や肝臓の解毒にも役立ちます。

2. 日中に2/3の水を飲む

日中に水分を多く摂取することが推奨される理由は、日中は体がより活発に活動し、代謝がよくなるため、飲んだ水分が容易に利用・代謝され、体内に留まりにくくなるからです。もちろん、もう 1 つの理由は睡眠の質に関係しています。夜に水を多く飲んで、夜中に頻繁に起きて排尿しなくてはならない状況は避けたいものです。

3. お腹の脂肪を減らすために早朝に水を飲む

朝食前にコップ1杯の水、薄めた蜂蜜水、またはセルロースを加えた水を飲むと、胃腸の運動が促進され、前夜の体内の老廃物や代謝産物が排出され、小腹がぽっこりする可能性が低くなります。

4. 食前に水を飲むと食欲が減退する

食事の 30 分前に水を飲むと、喉の渇きや空腹感を軽減できます。満腹感を感じやすくなるだけでなく、本当に食べ物が必要なときだけ食べることができます。食事の前に水を飲むと、食べる量が大幅に減り、食べ物への欲求も変わります。十分な水分を摂取すると、体は太りやすい炭水化物よりもタンパク質を好むようになるからです。

5. 余分な脂肪を減らすために午後に水を飲む

午後のティータイムは、人々が疲れて疲れ果てているときです。感情によって不必要なカロリーを摂取する脆弱な時間でもあります。もちろん、その代償は太ることです。ハーブティーを一杯飲むと、感情による食欲を鎮めることができます。同時に、花や植物の香りは食欲を抑えることができ、夕食を70％しか食べないようにすることもできます。

飲料水に関する注意事項

1. 1日あたり2000cc。ゴール

1日にどれくらいの水を飲むべきでしょうか? 答えは実際には運動量や生活環境によって異なります。しかし、基本的には2000c.c.これは標準値です。ダイエットしたい人がこの量を飲むのは絶対に間違いです。 2000c.c. と言うかもしれません。水を持ち歩くのは大変なので、最近は小さなペットボトルが人気です。ダイエットツールを持ち歩きましょう！

2. 1回につき200cc。

1日に2000cc飲む必要があります。水は一気に飲まずに、喉の渇きを感じない程度に200ccずつ飲んでください。 1日に8〜10回飲むのが最適です。