ダイエットのためにヨーグルトを食べるときに注意すべきことは何ですか？ 簡単に体重を減らすために注意すべき6つの重要なこと

ヨーグルトは多くの女性に愛されており、飲むヨーグルトは確かに体に良いです。したがって、減量のためにヨーグルトを選ぶのも良い選択であり、自分のニーズを満たすだけでなく、減量の効果も達成できます。では、ダイエットのためにヨーグルトを食べるときには、何に注意すればよいのでしょうか？

ヨーグルトの量に注意してください

ヨーグルトは比較的健康的な飲み物で、減量にも役立ちますが、誰もがヨーグルトを飲んで減量できるわけではありません。消化器系の手術を受けた直後の人、下痢症状のある人、1歳未満の乳児など。ヨーグルトを普通に飲める人は、たくさん飲めば飲むほど良いというわけではありません。適度な量でないと、胃酸過多や食欲不振につながる恐れがあります。一般的に言えば、1日2杯、1杯あたり125グラムで十分です。

空腹時にヨーグルトを飲めない

空腹時は胃酸が分泌され、胃の中の酸性度が高くなります。この時にヨーグルトを飲むと、ヨーグルト特有の乳酸菌が胃酸で死滅しやすくなり、ヨーグルトの健康効果が大きく弱まってしまいます。さらに、ヨーグルトには酸が含まれているため、胃の酸性度が高まり、胃腸の不快感を引き起こしやすくなります。

食後2時間後に飲む

乳酸菌の生育に適したpH値は5.4以上です。空腹時の胃酸のpH値は2以下です。この時にヨーグルトを飲むと、乳酸菌が死滅しやすく、健康効果が弱まります。食後はpH値が薄まり、3～5に上昇します。この環境は乳酸菌の生育に比較的適しています。

特定の薬と併用しないでください

クロラムフェニコールやエリスロマイシンなどの抗生物質、スルホンアミド、下痢治療用の炭酸水素塩やタンニン酸タンパク質などの収斂剤など、一部の薬剤はヨーグルトに含まれる乳酸菌を殺したり破壊したりして、ヨーグルトの健康増進効果を失わせることがあります。これらの薬はヨーグルトと同時に服用しないでください。

正しいヨーグルトの選び方

砂糖が入っていないヨーグルトは良いものですが、市販のヨーグルトには砂糖がたくさん加えられています。そのようなヨーグルトはダイエット食品として良くないだけでなく、ジャンクフードにさえなっています。したがって、ヨーグルトで減量したい子供は、ヨーグルト減量の材料として適切なヨーグルトを選択する必要があります。ヨーグルトを飲んでダイエットしたいなら、脱脂ヨーグルトや低脂肪ヨーグルトを選ぶのがベストです。しかし、市販のヨーグルトのほとんどは全脂肪です。購入するときは、炭水化物含有量に注意してください。10グラムを超える場合は注意が必要です。ヨーグルトは発酵して濃厚です。袋に入っている場合は、本物のヨーグルトではなく、乳酸菌ドリンクである可能性があります。ヨーグルトを使ってダイエットしたいお子様は、ヨーグルトを選ぶときに成分表を注意深く観察する必要があります。割引を見つけても急いで購入しないでください。ダイエットには役立ちません。

飲むヨーグルトはヨーグルトドリンクには適していません

ヨーグルトドリンクを飲んでも体重は減りません。ヨーグルトは乳酸菌で発酵させた良質の牛乳から作られており、本質的には牛乳のカテゴリーに属しますが、ヨーグルトドリンクは単なる飲み物の一種であり、もはや牛乳ではありません。ヨーグルトを飲むと体重が減りますが、ヨーグルトドリンクを飲むと逆の効果があります。一般的に言えば、ヨーグルトドリンクは糖分が多すぎる飲み物です。したがって、体重を減らすためにヨーグルトドリンクを飲むと、カロリーを過剰に摂取することになります。