おいしくてダイエットに良い5種類の果物 ダイエットにはこの5種類の果物を食べましょう

体重を減らしたいのに、欲張りな場合はどうすればいいでしょうか?果物を食べるのが好きな人はたくさんいますが、多くの果物は非常に高カロリーです。誤って数個食べてしまうと、その日の運動がすべて無駄になってしまいます。では、おいしくて低カロリーの果物にはどんなものがあるでしょうか?今日は一緒に見てみましょう。

体重を減らすためにどんな果物を食べることができますか?

グレープフルーツ

グレープフルーツはビタミンCが豊富で、糖分もそれほど多くありません。グレープフルーツを食事の代わりとして利用すれば、カロリーは確かに低くなります。他の食事のカロリーも適切にコントロールされていると仮定すると、一定期間継続すると、体は自然に痩せていきます。ただし、空腹時に食べると、酸味に耐えられず、胃腸の痛みを引き起こす可能性があります。

グレープフルーツはサイズが大きく、イチゴなどの小さな果物に比べてカロリーが低くないので、食べ過ぎると健康に悪いです。

パイナップル

香りがよくおいしいパイナップルは、タンパク質の消化を促進し、腸と胃をきれいにし、体内の毒素を排出し、コレステロールを下げるのに役立ちます。

パイナップルには人体に必要なほぼすべてのビタミンと16種類の天然ミネラルが含まれており、消化と吸収を効果的に助けます。パイナップルでダイエットできる秘密は、脂肪を効果的に酸性化できる豊富なジュースにあります。パイナップルを毎日食べたり、食事と一緒にパイナップルジュースを飲んだりすると効果的です。ただし、生のパイナップルを過剰に摂取したり、未加工のパイナップルを摂取したりしないように注意してください。まず、味覚を低下させたり、口腔粘膜を刺激したりしやすくなります。次に、ブロメラインの生成を引き起こしやすくなります。このプロテアーゼにアレルギーのある人は、皮膚のかゆみなどの症状を経験します。

キウイ

キウイフルーツは果物の中でも比較的高価ですが、栄養価も非常に高いんです！キウイフルーツはビタミンCの王様として知られています。低カロリー、低糖質、低脂肪、そして豊富な食物繊維が特徴です。伝統的な中国医学では、キウイフルーツは肥満の治療に役立つ果物であると信じられています。同時に、食物繊維の含有量が多いため、胃腸の運動が非常に強いです。キウイフルーツは、夜更かしする人にとって栄養と体力の維持に最適なお供でもあります。

バナナ

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。バナナは消化・吸収されやすく、長時間エネルギーを維持することができます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがはるかに低いので、自然に体重が減ります。朝食として、または運動前の満腹食品として、バナナは減量中の人にとって非常に良い選択です。

オレンジ

オレンジはビタミン C が豊富で、食物繊維も豊富、カロリーも低く、ケーキやクッキーの代わりにもなります。甘いものが好きな女の子は、オレンジを食べることで甘いものへの欲求を満たすことができます。オレンジに含まれる豊富な食物繊維は、排便を助け、老廃物や有害物質を体外に排出し、腸や胃を浄化します。