肥満の8つの知られざる原因を解明

人はなぜ太るのでしょうか？多くの友人の最初の反応は食べ過ぎと運動不足ですが、人生には肥満の原因が 8 つあります。編集者と一緒にその謎を探ってみましょう。

肥満の8つの知られざる原因を解明

睡眠不足

長期にわたる睡眠不足は、人体の体内時計の食事サイクルに影響を与え、血液中のレプチンと呼ばれるタンパク質のレベルを低下させる可能性があります。このタンパク質には食欲を抑制する効果があり、体が十分に食べたかどうかの脳の判断にも影響を及ぼします。さらに、睡眠不足の人は体内の食欲刺激因子のレベルが高くなります。夜更かしをすると、空腹を感じやすくなり、気づかないうちに余分なカロリーを摂取してしまいます。

友人と家族

研究によると、肥満は「伝染」することもある。友人が太っている場合、その人も肥満に悩まされる可能性が高まります。その理由は、友人や親戚が肥満の場合、適正体重の許容基準が変わり、食生活やライフスタイルに影響が出るからです。

エアコン

気温が非常に低い場合、私たちの体は自動的に脂肪を消費して体を温めます。一方、気温が非常に高い場合、食欲は減少します。エアコンを頻繁に使用する人は体温調節機能が阻害され、肥満になる可能性が高くなります。人体は冷房の恩恵を受けている一方で、体内の熱の消費も少なくなっていることがわかります。

寒い

研究者たちは、風邪や喉の痛みを引き起こすウイルスが肥満の一因となる可能性があることを発見した。実験では、特殊なアデノウイルスに感染したヒヨコやマウスは、あまり食べなかったにもかかわらず、ウイルスに感染していないヒヨコやマウスよりも早く体重が増えた。研究者らは、このウイルスが体内の脂肪細胞の急速な増加を引き起こす可能性があることを発見した。 研究によると、遺伝子変異は体重増加につながる。英国の科学者たちは、体内の脂肪量を調節する遺伝子変異を発見した。この遺伝子変異を持つ人は、持たない人よりも平均的に体重が重いです。

ホルモン

研究によると、人体には抗肥満因子としても知られるレプチンと呼ばれるホルモンがあり、空腹感を軽減し、食べ物の好みを制御する主なホルモンです。レプチンが不足している人は、あらゆる食べ物が好きでたくさん食べるので、太ってしまいます。第二に、食物連鎖の影響により、食品中の残留ホルモンが人体に入り込み、内分泌バランスに影響を与え、人体に脂肪が蓄積しやすくなる可能性があります。

悲観的な

常識によれば、機嫌が悪く、悲観的で、失望している人は、確実に食事が減り、睡眠時間が短くなり、その結果体重が減ります。そうではありません。ミネソタ大学公衆衛生学部の研究によると、悲観的かつ不幸なことが多い人は肥満になる可能性が高いことが示されています。人々は常に不幸で、多くのことに対して「悲観的」な態度をとり、自分自身を諦める傾向があります。これは食生活にも反映され、食べ過ぎになり、肥満につながることが多いのです。さらに、不幸により喫煙や飲酒などの悪い習慣が身に付くこともあり、これらは肥満を引き起こす重要な要因となります。

夜間照明

米国のオハイオ大学の研究者らは、夜間の最も弱い光でさえも体重増加を引き起こす可能性があることを発見した。バランスの取れた食事を摂り、定期的に運動してもこれを防ぐことはできません。この研究の発見は、実際には研究者が3つの若いマウスのグループを対象に実施した8週間の実験によって可能になったものです。

栄養不足

人々の伝統的な意識では、肥満は栄養過多によって引き起こされると思われますが、そうではありません。研究の結果、栄養学の専門家は、栄養不足も肥満につながる可能性があることを発見しました。毎日の食事にビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシンなど、体の脂肪組織をエネルギー物質に変換できる栄養素が不足すると、体の脂肪組織をエネルギー物質に変換できず、体の脂肪組織が蓄積して肥満を形成します。

余分な脂肪を減らす5つの方法

1. もっと歩く: エレベーターの代わりに階段を使う、電子メールを送る代わりに同僚のデスクまで歩いて直接コミュニケーションを取る、通勤途中にバスを 1 つ手前で降りる、オフィスまで歩く、これらはすべて、一日中オフィスに座り続けることを避ける良い方法です。

2.健康的なスナックを用意する: お腹が空いたときに健康的な選択肢が確保できるよう、オフィスの冷蔵庫に野菜や果物をたっぷりと用意しておきましょう。

3. 自分のランチを持参する: 仕事の一環として自分でランチを準備することを検討すると、体重をうまく管理できると同時にお金も節約できます。

4. 定期的に水を飲む: 一日を通して水を飲む良い習慣を身に付けましょう。ただし、カフェイン入りの飲み物やフルーツジュースではなく、必ず普通の水を飲むようにしてください。

5. 空き時間に運動する: 毎日同僚と散歩したり、オフィスチェアをフィットネスボールに交換したり、いつでも練習できるようにデスクの横にダンベルを 2 つ置いたりします。これらはすべて、運動効果をすばやく簡単に得る方法です。