10月は一年で最も体重を減らしやすい月です。太らない食べ方

10月は1年で最もダイエットしやすい月です。ダイエットしやすい季節は夏ではなく、少し涼しい10月だなんて驚きませんか？以下で一緒に見てみましょう。

北京時間10月15日、多くの人のソーシャルメディアのホームページには「水星逆行」などの占星術情報が溢れかえるでしょう。多くの人はこれを信じていませんが、次の「タイムノード」を信じなければなりません！科学者たちは、体重を減らしたい人にとって、最後の 2 週間が最適な期間であることを発見しました。

コーネル大学の研究者らが指摘し、ニューヨーク・タイムズ紙が最初に報じた新たな研究によると、10月のこの数週間は、人々が年間で最も体重が減る可能性が高い時期だという。

10月で一番軽い体重？考えるまでもないことだと思われるかもしれないが、研究者らは、10月初旬に目標体重に到達するのに役立つ要因はいくつかあると述べている。その中には、私たちの多く（特にランナー）が夏にたくさん食べ、屋外活動に熱中し、秋に走行距離を増やしたばかりであるという事実も含まれる。

太るために何を食べるべきか

野菜

含まれるもの: 新鮮な野菜および缶詰の野菜（調味料、脂肪、砂糖、その他の添加物なし）。

トマトソース

説明：野菜は非中核食品と組み合わせることはできません（たとえば、野菜や豆の揚げ物、油で揚げた野菜、砂糖漬けの野菜などは中核食品ではありません）。野菜ジュースは中核食品ではありません。

フルーツ

含まれるもの: 新鮮な缶詰（無糖）フルーツ

説明: 缶詰の場合は、水または純粋なジュース（砂糖水ではない）に浸す必要があり、浸したジュースは食べられません。ドライフルーツ（ドライアプリコット、ドライピーチ、ドライバナナなど）はコアフードとはみなされません。ジュースはコアフードではありません。

スープ

含まれるもの：生、冷凍、缶詰（調味料、脂肪、砂糖、その他の添加物なし）の澄ましスープ

説明: クリームスープや濃縮スープはコアフードとしてカウントされません

脱脂乳製品およびその他の乳代替品

含まれるもの：スキムミルク、スキムチーズ、スキム無糖ヨーグルト、添加物なしの豆乳、豆腐、豆類

食べ物

説明: ミルクセーキやホットチョコレートを含む、上記のすべての材料から作られた食品は、無糖で低カロリーであり、1 日 1 回摂取できます。

卵および卵の代替品

含まれるもの: 全卵、卵白、人工代替品

説明: あらゆる種類の卵料理は高品質のタンパク質を提供しますが、揚げないように注意してください。

主食（シリアル）

含まれるもの：全粒小麦、穀物、米、ジャガイモ、でんぷん質の豆

説明: ビスケット、インスタントラーメン、ケーキ、揚げ物などの主食は含まれません

大豆製品

含まれるもの：新鮮なもの、冷凍のもの、その他の形態のインゲン豆、大豆、豆腐、豆乳

説明: 砂糖なしの豆乳

魚介類

含む：生鮮、冷凍、その他の形態

説明: 缶詰を購入する場合は、油に浸していないもの、揚げていないものを選んでください。

家禽類: 鶏、アヒル、ガチョウ、牛、羊、豚

含まれるもの: この商品には脂肪のないテンダーロインとその他の部位のみが含まれます

説明: 赤身の肉を選び、可能であれば目に見える脂肪を取り除きます。ひき肉を購入する場合は、脂肪含有量が最も少ないものを購入するようにしてください。ソーセージ、ベーコン、塩漬け肉などの漬物はすべてコアフードではありません。

調理油とスパイス

含まれるもの：トランス脂肪酸を含まない植物油、無脂肪サラダドレッシング、あらゆる形態のスパイスおよび調味料

説明: 毎日の食事にパーム油、オリーブ油、またはひまわり油を小さじ 2 杯含めてください。

飲み物

含まれるもの：無糖コーヒー、無糖紅茶、無糖ソフトドリンク、無糖ソーダ水、水

説明: アルコール飲料は中核食品とはみなされない