減量中に水をもっと飲むべきなのはなぜですか?主食を食べなくても痩せられますか？

減量は現在、一般の人々が追求している行動です。目的は余分な脂肪を減らし、体重を減らし、体を美しくすることです。体重を減らす方法はたくさんあります。ほとんどの人は食事制限と運動で体重を減らしますが、これはより健康的な減量方法です。しかし、現在、多くの人は急激な減量結果を得るために食事制限だけで体重を減らしています。この方法は間違っており、体に悪影響を与える可能性があります。減量時の食事に関する問題について、陽江人民病院の副主任医師である馮子友氏にお答えいただきたいと思います。

減量中に水をもっと飲むべきなのはなぜですか?

減量中に水をもっと飲む必要がある主な理由は、食事で摂取する水分が減るからです。減量の過程では食物摂取量が減りますが、私たちの体が必要とする水分の大部分は食物から得られるため、食物摂取量を減らすと必然的に水分摂取量も減少します。十分な水分摂取量を確保するには、減量中に体に必要な水分を補給するために、より多くの水を飲む必要があります。

主食を食べなくても痩せられますか？

体重を減らすために主食を抜くことはできません。主食を食べないことで体重を減らすこと自体が間違ったアプローチです。なぜなら、主食を食べないと、空腹を避けるために他の食べ物を代わりに選ぶ可能性が高くなるからです。しかし、日常生活では、コーラ、ビスケット、スナック菓子などの食品の実際のカロリーは主食よりも高い場合があり、エネルギー摂取量が減るどころか増加し、減量の効果が得られません。蜂蜜水を飲んで体重を減らすという科学的根拠はありません。

夕食を抜くと体重は減りますか？

夕食を抜くと体重は減りますが、健康に影響します。夜の食事を抜いて、日中の食事量を増やさなければ、カロリー摂取量が減って体重を減らすのに役立ちます。しかし、摂取したエネルギーが通常の活動に必要な量を満たせないため、自分のエネルギーを消費し、健康に大きな影響を与えます。したがって、夕食を抜いて減量することはお勧めできません。代わりに、1食あたりの食事量を徐々に減らし、運動を適切に増やして減量の目標を達成する必要があります。

体重を減らすための第一歩は健康を維持することです。健康的に体重を減らしたいなら、科学的に自分を管理する必要があります。ダイエットに関しては、毎日摂取するカロリーと運動中に消費するカロリーを計算する必要があります。摂取量が吸収量を上回る場合にのみ、減量の効果が得られます。ただし、食事の節度には一定の限度があり、運動の程度は体力に応じて決め、過度な運動は禁物である点に留意する必要があります。