体重を増やさずに賢くケーキを食べて世界を楽しもう

ケーキ好きの人なら誰でも、体重を増やさずに味覚を満足させる方法を知りたいのではないでしょうか。実は思ったほど難しくはありません！

まず、体重を増やさずにケーキを食べるためのヒントをいくつか紹介します。

1. 一番小さいけれど、一番美味しいケーキを買いましょう。ケーキを食べるのは安さのためではなく、味を楽しむためです。この場合は、グルメな食べ物を選び、最も高価で最高品質のケーキを購入し、量よりも質に重点を置くのがよいでしょう。同じ人数で、より小さくて高価なケーキを買えば、平均的に食べる量が減り、無駄を恐れて自分や家族に無理にたくさん食べさせる必要がなくなります。ご存知のとおり、人々に最も大きな印象を与えるのはケーキの大きさではなく、その美味しさなのです。

2. 食事の前に必ずケーキを食べましょう。多くの人は、まず休日のディナーや誕生日のディナーを食べてからケーキを食べますが、これは非常に不適切です。まず、肉や魚をたくさん食べた後は、おいしいケーキを楽しむ気分がかなり減ってしまいます。次に、お腹はすでに食べ物でいっぱいなので、もっとケーキを食べたいと思ったら、おいしい食べ物を無駄にしてしまうのが怖くて無理やり食べてしまい、食べ過ぎてしまいます。

3. ケーキを食べた直後にお茶をたくさん飲みます。ケーキ自体は脂肪分が多すぎて満腹感も非常に低いです。食べた後、あまり大きくなく、まだ他のものを食べられると感じるでしょう。一度にたっぷりのカップ2杯のお茶を飲むと、胃の中で膨らんで満腹感が増します。

ケーキを食べた後は、低脂肪食品でバランスを取らなければなりません

4. ケーキを食べきれない場合は、保存箱に移して冷蔵庫で保存してください。当日に焼いたケーキは、冷蔵庫で約48時間保存できます。無駄を恐れて食べ過ぎないようにしましょう。

5. ケーキを食べた後は、必ず低脂肪の食べ物でバランスをとってください。ケーキの主な材料が砂糖、飽和脂肪酸、卵、小麦粉、あるいはチーズ、ナッツ類などであることを考えると、血中脂質や血糖値を上げるのは非常に容易であり、健康への悪影響を排除するためには多量の食物繊維を摂取する必要があることは明らかです。 同時に、大量の糖分や脂肪を代謝するためには、多くのビタミンB群が必要になります。 ——このように、ケーキは、さまざまな野菜（ジャガイモなどのイモ類の野菜を除く）、甘すぎない果物、全粒粉のお粥や豆のお粥と一緒に食べるのに適していることがわかります。脂っこい料理は避けて、次の食事に残しておくのがベストです。

6. 上記のアドバイスに本当に従うことができない場合は、運動量を増やすことでしか補うことができません。ケーキ一片分のエネルギーを消費するには、約1時間半の運動が必要です。

専門家の意見：ケーキを定期的に定期的に食べると太るのではなく、むしろ体重が減ります

1. 定量化：カロリーが高すぎるので、定量化によってのみ体重を減らすことができる

ケーキを食べ過ぎないようにしましょう。量をコントロールする必要があります。朝食にケーキを食べると体重を減らすことができますが、それは過剰な砂糖を好きなだけ摂取できるということではありません。食べる量をコントロールする必要があります。

2. タイミング: ケーキを遅く食べない

体の新陳代謝が最も活発な早朝にケーキを食べると、その日の残りの時間にケーキを食べたい欲求を抑えるのに役立ちます。朝食にケーキを食べるのは10時以降にしないようにしてください。こうすることでエネルギーが補給され、代謝が促進されます。昼食時間に近い10時以降に食事をすると、カロリーが蓄積されやすくなり、体重増加の原因になります。

編集者からのリマインダー：体重を増やすため、または減らすためにケーキを食べるときは注意してください

ケーキはカロリーが高く、密度が高いため食べ過ぎやすく、過剰摂取や体重増加につながります。

ほとんどのケーキにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、体の健康に有益で免疫力を高めるだけでなく、代謝を調整し、カロリー消費を増やすこともできます。

ケーキの最高の食べ方

アイスクリームケーキ：ナツメと混ぜて一緒に食べます。ナツメの油分がすぐに満腹感を与えてくれるので、食べ過ぎても欲張りになりません。アイスクリームケーキのカロリー不足を中和することもできますが、肥満の原因にはなりません。

フルーツケーキ：マンゴー入りのフルーツケーキを選びましょう。マンゴーに含まれるビタミンCは女性の体の脂肪燃焼率を高めることができますが、マンゴーは湿気と熱さの性質があるため、1日の摂取量は100gを超えないようにしてください。