危険な減量方法、健康を損なわないように注意

1.アップルダイエット

通常の3食をリンゴに置き換えます。カロリーが急激に低下し、リンゴに含まれる食物繊維は水に触れると自然に膨張するため、食欲が自然に減り、減量効果は確かに良好です。しかし、痛みを伴う減量になる可能性があり、肉体疲労、めまい、さらには栄養失調による脱毛、貧血、月経不順、骨粗しょう症などの後遺症に悩まされる可能性も非常に高いです。

実際、リンゴはダイエットに良い食べ物ですが、白パン（デンプン質の食べ物）、ゆで卵（タンパク質）、キュウリとトマトを数枚スライスしたものなど、他の栄養価の高い食べ物と上手に組み合わせる必要があります。サラダにしてもサンドイッチにしても、栄養とカロリーは比較的完璧です。

2.緑茶＋ヤクルトダイエット法

緑茶はヤクルトの酵母の働きを活発にし、緑茶粉末には食物繊維が豊富に含まれているため、腸内を浄化し、排便を促進する効果があるため、このダイエット法は広く評価されています。

しかし、緑茶は冷え性なので、胃腸の弱い人はお腹が張ったり下痢を起こしたりしやすく、女性の生理にも影響を及ぼします。また、ヤクルトの小缶1本でもカロリーはかなりあります。そのため、この方法でダイエットをしようとしている人は、逆効果にならないように飲み過ぎには注意が必要です。

たまにはお腹をすっきりさせるためにヨーグルトや緑茶パウダーなどを食べるのがおすすめですが、この2つだけを食べていると、せっかく体重が減ってもリバウンドしやすくなります。

3.断食ダイエット

減量のために軽率に断食を行うことは非常に危険です。多くの身体的不快感を引き起こすだけでなく、生命を脅かす可能性もあります。したがって、断食を減量の手段として使用しないでください。

実は、安全な断食法は、胃腸を徹底的に洗浄して体を健康にすることです。週末の休日を利用して、2日と1晩断食するのもいいでしょう。特別な食べ物を補給したり、何も食べなかったりする必要はありません。水や純粋なフルーツジュースを多めに飲んだり、全粒粉のパンを食べたりするのも、胃腸を休ませ、体内の老廃物を取り除くのに良い方法です。

4.チリダイエット

唐辛子は血液循環を促進し、発汗を促し、余分な体脂肪を燃焼させる効果があるため、減量効果があると考えられています。しかし、チリは非常に刺激の強い食べ物であることを知っておく必要があります。食べ過ぎても、体重が数キロ減ることはありません。その代わり、胃痛、抜け毛、歯痛、皮膚の老化などの副作用が現れます。本当に費用対効果は低いです！

5.ダイエット薬を飲む

ダイエット薬の服用によって問題が引き起こされるというニュースは珍しくありません。ダイエット薬ブームのきっかけとなった最初の薬「フェンフェン」を例に挙げましょう。発売から1年以上経ってから、服用者の心臓弁に損傷を与えるなどの副作用が現れ始めました。

それでも、すぐに体重を減らしたい人たちは、依然としてこの方法に群がっており、L-カルニチンに焦点を移しています。減量ブームに直面して、医師たちは次のように呼びかけています。「減量のために薬だけに頼るのは間違った考えです。薬をむやみに服用すると、偽造薬につながり、深刻な後遺症を引き起こす可能性があります。」したがって、一般の人は、決して軽率に減量薬を服用すべきではありません。服用する前に医師に相談するのが適切です。