秋に3日間で10ポンド痩せるためのダイエットのヒントがいくつかあります

秋が到来しましたが、夏が終わったのでダイエットする必要はないと女性が考えているなら、それは間違いです。ダイエットは1分や1秒の問題ではなく、粘り強さが必要です。そのため、秋であっても真剣にダイエットする必要があります。

減量は1日や2日で達成できるものではありません。最も重要なことは、減量が効果的になるように継続することです。怠け者が減量する最良の方法は、悪い習慣を少しずつ変えることです。

1. 体重が増えている理由を考えてみましょう。悪い習慣である場合は、それを変える必要があります（夜に食べ過ぎる、他の時間に食べ過ぎるなど）。

2. ある場合

便秘になる

、まずこれを治さなければなりません。具体的な方法は、軽く食べて、

水を飲む

; 早起きしたら蜂蜜水を一杯飲み、バナナ、キノコ類、その他の下剤食品をもっと食べましょう。とても効果的です。

3. 軽めの食事を心がけましょう。朝食はしっかり、昼食はしっかり、夕食は軽めに食べるようにしましょう。朝食をしっかり食べるのは、体の機能に必要なエネルギーを補給し、新陳代謝を促進するためです。昼食をしっかり食べるのは、体に必要なものを補給し、間食を減らすためです。夕食を少なめに食べるのは、夜に運動しないと摂取量が減り、吸収量が増えるためで、食べ過ぎると太りやすくなります。

4. 運動するのが面倒な場合は、散歩、買い物、ウォーキング、階段の昇降などで代用してください。体重50キロの人は、階段を10分間登ることで116.67カロリー（小さめのお茶碗1杯分のカロリーに相当）を消費できます。体重50キロの人は30分歩くと325カロリーを消費できます。

5. 蓮の葉の灰

伝統的な中国医学

体重を減らす。蓮の葉の灰は、特に肥満の人に適しています。

女性

長い間減量に努めてきたが成功しなかった肥満女性にとって、蓮の葉灰は減量に非常に効果的です。蓮の葉の灰を米のスープに混ぜて、1回につき6〜20グラム、1日3回、1か月間摂取すると、通常10ポンド以上減量できます。

6. ダンス、水泳、ヨガなどに興味があるなら、クラスに申し込んでみてください。とても役に立ちます。