ダイエットや運動をしなくても体重を減らすことはできる

今は「痩せることを目指す」時代です。体重を減らしたい場合、必ずしも食事制限をしたり、運動をしたり、ダイエット薬を飲んだりする必要はありません。簡単に体重を減らす方法はありますか？冷蔵庫を賢く管理できるようになると、減量効果は2倍になり、すぐにワンサイズ小さくなり、スリムになります。

飲料エリア – 廃棄物の蓄積を防ぐのに役立ちます

1. 水

美容を愛するすべての人にとって最も健康的な選択です。毎日3000mlの水を飲むと、肌の水分を保つことができます。

2. 無糖緑茶

食後に緑茶を飲むと消化を助け、脂肪の吸収を抑えます。含まれるカテキンは抗酸化作用を発揮し、フリーラジカルを除去するのに役立ちます。緑茶のダイエット効果は誰の目にも明らかで、無糖緑茶はカロリーがほとんどなく、脂肪燃焼や減量に効果的です。ミネラルウォーターや精製水はミネラルが豊富で、身体にも良いです。

3. 低脂肪牛乳

牛乳にはタンパク質が豊富に含まれており、十分なタンパク質を摂取することによってのみ筋肉を成長させることができます。

肥満の人は、低脂肪牛乳やスキムミルクを選ぶことができます。全乳のカロリーは150カロリー/240ml、低脂肪牛乳のカロリーは121カロリー/240ml、スキムミルクのカロリーはさらに低く、91カロリー/240mlです。スキムミルクの味が許容できる場合は、減量したい人はもっと飲んでもよいでしょう。

フルーツエリア——スリミングと肌色改善

1. アップル

カロリーが低く、ペクチン、VA、VC、食物繊維が豊富で、解毒を促進し、カロリーの吸収を減らすことができます。減量と美容に最適です。カリウムも豊富で、脚の浮腫を予防できます。

2.トマト

VC、VE、VFが豊富なほか、リコピン、葉酸、カロチン、フェノール酸、食物繊維も豊富です。中でもリコピンは抗酸化作用があり、美肌やダイエットに最適な果物です。

3. グレープフルーツ

オレンジやレモンなどの酸性の果物と同様に、消化を促進し、栄養素が吸収されやすくなります。低糖質で、減量中の人にとって最適なビタミンC源です。美白と減量に役立ちます。

リンゴのカロリーは100グラムあたり57カロリー、トマトは100グラムあたり14カロリー、グレープフルーツは100グラムあたり41カロリーです。これらの果物の中で、トマトのカロリーは比較的低いですが、リンゴやグレープフルーツなどの果物のカロリーも高くありません。夏に食べると、ダイエットや美容に役立ちます。

また、夏によく食べられるスイカは、100グラムあたり25キロカロリーとカロリーも低く、涼しさを演出したりダイエットにも最適な果物です。

肉の部分 - 美しい曲線を描くのに役立ちます

1. 魚

脂肪が少なく、良質なタンパク質が豊富に含まれており、体の筋肉量を増やし、代謝を促進します。

2. シーフード

たんぱく質とカルシウムが豊富です。海岸を歩くよりも水の中で泳ぐほうが良いですが、コレステロールの摂りすぎには注意してください。

3. 赤身の肉

テンダーロインや鶏の胸肉などの赤身の肉を選び、4本足の肉ではなく2本足の肉を選ぶようにしましょう。

魚は減量にとても良い食べ物です。脂肪が少なく、栄養が豊富です。魚介類は高品質で高タンパク質の食べ物です。特に肥満の人は食べ過ぎないようにしてください。赤身の肉のカロリーは普通の肉よりも低いです。鶏肉は皮をむいて食べるのが一番です。