月経中の減量に関するよくある誤解5つ

月経は女性にとってダイエットの黄金期です。この黄金期を捉えてダイエットの効率を上げるために、女性は全力を尽くしてダイエットに取り組みます。しかし、月経は女性の体がより敏感になる時期でもあることを思い出さなければなりません。減量するときは注意し、月経中の減量に関する以下の誤解に陥らないようにしてください。

1. 月経中に激しい運動をする

月経中に激しい運動をして体重を減らすのは避けてください。例えば、長距離走、縄跳び、走り高跳びなどです。激しい減量は月経障害やその他の症状を引き起こし、女性の友人の健康に影響を与えるだけでなく、あなた自身も太ってしまいます。これは間違った方法です。

2. 生理中にお茶を飲むと体重が減る

お茶を飲むと、脂肪を燃焼させ、脂っこさを和らげる効果があります。脂っこい食べ物を食べた後、お茶を一口飲むのが好きな人はたくさんいます。時間が経つにつれて、お茶を飲む習慣が身に付きます。しかし、お茶はアルカリ性が高いため、月経中にお茶を飲むと月経困難症が悪化しやすくなります。したがって、月経中に体重を減らすためにお茶を飲むことはお勧めできません。

3. 生理中に甘いものを食べる

月経期間中、女性の新陳代謝は非常に活発で、この時期の女性は比較的体力が弱く、イライラしやすくなります。エネルギーを補給し、気分を調整するために、甘いものを食べたい女性もいます。女性は生理中は普段よりも新陳代謝が活発になるとはいえ、甘いものはカロリーが高いです。体内に蓄積されすぎると、代謝しきれず脂肪として体に蓄えられてしまいます。

4. 月経中にダイエット薬を服用する

近年、ダイエット薬は人気の減量方法となっており、多くの女性がこの簡単かつ迅速な減量方法を好んでいます。しかし、一部の女性は何らかのチャネルから情報を得て、月経中にダイエット薬を服用すると、減量プロセス全体がスピードアップすると信じています。そのため、月経中に継続的にダイエット薬を服用して体重を減らし始めます。

5. 月経中に筋肉運動をする

運動は体重を減らす最も健康的な方法ですが、生理中に運動して体重を減らしたい場合は、適切な運動を選択する必要があります。月経中に体重を減らすための運動に関しては、女性は筋トレと脂肪減少の違いを明確に区別できないため、減量運動の代わりに筋肉運動を行うことがよくあります。その結果、筋肉は増えましたが、脂肪は減りました。