美容とダイエットのための4つのレシピ

果物による減量効果は常に最高です。果物には痩身効果があるだけでなく、解毒、減量、美容に役立つビタミンも含まれているためです。女の子にとって最良の選択です。減量の専門家は、減量のために果物ダイエットレシピの方法を推奨しています。果物による減量方法は、解毒と減量の第一選択です。

減量フルーツミール

スポーツが嫌いで、欲張りな女の子にとって、ダイエットは最良の選択です。主食のご飯や野菜を果物に置き換えると、ダイエット効果が上がるだけでなく、美容や解毒にも良い効果があります。それでも食べたい場合は、いつものおやつを果物に置き換えると、これも良い効果があります。

フルーツレシピ

フルーツヨーグルトクレープ

材料:ドラゴンフルーツ 1/2 個、キウイフルーツ 1/2 個、プレーンヨーグルト 1 箱、蜂蜜少々、クリーム少々、オレンジ 1/2 個、ワックスアップル 1/2 個、グリーンデーツ 1/2 個。クレープ生地：塩少々、低グルテン小麦粉50グラム、牛乳50cc。

練習する：

1. すべての果物の果肉を小さなさいの目切りにして、脇に置きます。

2. クレープの材料をすべて均等に混ぜて生地を作り、こし器で濾し、後で使用するために 30 分間置いておきます。

3. フライパンを熱し、バターを入れて溶かし、適量の生地をフライパンに入れて皮がフライパンから離れるまで揚げます。

4. クレープを2/3のところで半分に折り、両側を折り返して重ね、円錐形に転がし、くり抜いた部分に角切りフルーツをすべて詰め、ヨーグルトと少量の蜂蜜をかけます。

エキゾチックフルーツロールアップ

材料:キウイ 3 個、ニンジン 100g、レタス 60g、リンゴ 1 個、マスクメロン 1/4 個、レーズン 大さじ 1、マヨネーズ 200g、春巻きの皮 4 枚。

練習する：

1. キウイ、リンゴ、マスクメロンを洗って皮をむき、細長く切って置いておきます。

2. にんじんを洗って皮をむき、鍋で茹でてから細長く切ります。レタスは洗って脇に置いておきます。

3. すべての材料を水切りした後、春巻きの皮の上に置き、マヨネーズをかけて巻きます。

ミルクとフルーツのパンケーキ

材料:小麦粉 100g、牛乳 125ml、卵 1個、砂糖 50g、バター 10g、キウイ 1個、ドラゴンフルーツ 1個、ミニトマト 6個、油少々。

練習する：

1. ボウルに卵、小麦粉、牛乳、溶かしバターを入れて混ぜ、薄い生地を作ります。10分間置いておきます。

2. ドラゴンフルーツの皮をむき、小さなボール状に丸めます。キウイフルーツの皮をむき、スライスします。ミニトマトを半分に切ります。カットしたフルーツは、後で使用するために皿の片側に置きます。

3. フライパンに少量の油を注ぎ、弱火で熱し、スプーン一杯分の生地をフライパンにすくい入れ、すぐにフライパンをひっくり返して生地を丸いパンケーキに広げます。パンケーキの端が盛り上がったら、ヘラでひっくり返し、もう一度揚げます。その後、半分に折り、フルーツの片側に置き、盛り付けます。

カスタードフルーツ餅

材料： A. もち米粉135g、コーンスターチ20g。 B. 全乳307グラムと上白糖38グラム。 C. カスタードパウダー60グラム、全乳200グラム、生クリーム85グラム。 D. キウイフルーツ、イチゴ、桃、栗のパウダーを適量。

練習する：

1. 材料Aをふるいにかけてよく混ぜ、置いておきます。材料Cのクリームを泡立て、材料Cの牛乳とカスタードパウダーを加えてよく混ぜ（これがカスタードフィリングになります）、冷蔵庫に入れて置いておきます。

2. キウイフルーツの皮をむいて角切りにします。イチゴは洗って茎を取り除き、角切りにします。桃も角切りにして置いておきます。

3. 材料 B を弱火で砂糖が溶けるまで加熱します。材料 1 に注ぎ、粒子がなくなるまでかき混ぜます。電子レンジ対応の容器に入れてラップをかけます。中火で 2 分間電子レンジで加熱し、取り出してよく混ぜます。さらに 3 分間電子レンジで加熱し、取り出してよく混ぜます。最初の 2 つの手順をもう一度繰り返します。

4. 3で作った生地を取り出し、サラダ油を少し塗った耐熱袋に入れ、もちもちになるまでこねます。

5. 生地を約30グラムずつ4つに分け、平らな丸い形に整え、約20グラムの生地を絞り出します。手順2のキウイ、イチゴ、桃を適量ずつ加え、丸く形を整えます。表面に栗パウダーを少々ふりかけます。