建国記念日の連休中に食べ過ぎた場合は、連休後に胃腸の解毒を行ってください。

建国記念日の休日がもうすぐ始まります。この期間中は、楽しく過ごし、ゆっくり休み、そして何よりも、しっかり食事を摂りたいですよね。しかし、何日も肉や魚を食べ続けると、胃腸が警告を発し始めます。このため、栄養士は今後 2 日間で胃と腸を「洗浄」することを推奨しています。

全粒穀物を使った軽食。

大きな魚や肉を食べることに飽きたら、胃腸をゆっくりと正常に戻すために、軽い食べ物をもっと食べるべきです。この2日間の主食は主に全粒穀物にしてください。トウモロコシ、オート麦、その他の食材を適量加えてもかまいません。濃い色の野菜や緑の野菜の割合を増やすことに留意してください。

脂っぽさを消すには、もっと水を飲みましょう。

休暇中は食事がどれも脂っこいので、ほとんどの人が脂肪の摂取量が多すぎます。そのような体の状態のまま休暇後に仕事や生活を送ると、仕事や健康に悪影響が出ることは間違いありません。食生活を調整し、通常の食習慣に戻すことに注意しましょう。

最も重要なことは、水、特に沸騰したお湯をもっと飲むようにすることです。これにより、胃腸の代謝が促進され、大量の肉やアルコールによる肝臓への害が軽減されます。沸騰したお湯が白すぎて味がないと感じる場合は、お茶を飲むと胃腸管内の脂分を取り除き、できるだけ早く胃腸管を正常なレベルに戻すこともできます。

消化のバランスを整えるために果物を食べましょう。

お祭りで食べるごちそうは揚げ物かデザートですが、食べ過ぎると当然お腹を壊してしまいます。揚げ物は脾胃の熱停滞を引き起こしやすく、便秘や膨満感につながります。また、デザートを食べすぎると脾虚や湿が起こり、湿が停滞して下痢を引き起こします。休暇中に乱れた消化機能を調整するには、果物が非常に効果的です。

オレンジジュースとパパイヤは消化機能の調整に非常に効果的です。どちらも熱の停滞を取り除く効果があります。今後2日間、オレンジジュースを数杯多く飲んだり、パパイヤを食べたりしたほうがよいでしょう。甘いものを食べすぎると、胸の圧迫感、下痢、食欲不振、手足の冷えなどの症状が起こりやすく、舌苔が白くなることもあります。したがって、次の2日間でタイムリーな調整を行う必要があります。リンゴとグアバをもっと食べると、これらの症状をゆっくりと緩和できます。適量のグアバを食べるか、グアバジュースを半カップ飲むと、下痢を効果的に抑制できます。また、皮付きのリンゴを食べると、下痢止め効果もあります。上記の状況に陥った場合は、胃腸機能のバランスをとるために、これら2つの果物をもっと食べたほうがよいでしょう。

休日後は食物繊維の補給に特に注意が必要です。食物繊維が不足しやすくなる理由は、ビタミンCやBの不足と同じで、新鮮な野菜や果物の摂取が不十分なためです。また、休日は運動量が減り、夜通し麻雀をしたり、長時間座っておしゃべりしたりテレビを見たりして、便秘や排便不良につながる可能性があります。そのため、この時期は新鮮な野菜を多く食べ、肉類は控えて、食物繊維を十分に補給する必要があります。

何日も肉や魚をたくさん食べた後、胃が警報を鳴らし始めました。このため、栄養士は今後 2 日間で胃と腸を「洗浄」することを推奨しています。