健康的な減量のために知っておくべき脂肪除去食品8選

三大肥満と肥満は、ますます多くの人々を悩ませる問題になっています。すべての食品が三大肥満の原因であると考える人もいます。実際はそうではありません。自然界の多くの食品には脂肪を除去する効果があり、体内の余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。トウモロコシを定期的に摂取すると、コレステロールを下げ、血管を柔らかくし、胆嚢炎、胆石、糖尿病に対する補助的な治療効果があります。オート麦、トウモロコシ、サンザシなどの食品は脂っこさをなくし、心臓血管系を保護します。毎日の食事では、脂っこいものの消化を助ける次の 8 つの食品をもっと食べるとよいでしょう。

栄養学者は、脂質を下げ、腸を浄化する食品を定期的に摂取すると、脂っこさがなくなるだけでなく、心臓血管系を保護し、「三高」を防ぐこともできると考えています。脂っぽさを解消するには、次の 8 つの食品が推奨されます。

1. オート麦：オート麦にはコレステロールや血中脂質を下げる効果があります。これは、オート麦が食物繊維を豊富に含んでいるためです。この水溶性オート麦繊維は他の穀物には含まれていません。

2. タマネギ：タマネギには、血栓を溶かすのに役立つシクロアリインやアリインなどの化合物が含まれています。外国人は特に玉ねぎを食べるのが好きで、脂っこさを和らげるために高脂肪、高カロリーの食べ物と玉ねぎを組み合わせることが多い。

3. トウモロコシ：カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、セレン、ビタミンA、B1、B2、B6、E、カロチンが豊富で、食物繊維も豊富です。コーン油を定期的に摂取すると、コレステロールが下がり、血管が柔らかくなります。トウモロコシを調理する最も簡単な方法は、茹でることです。

4. ヤムイモ: ヤムイモは「神の食べ物」として知られています。その粘液タンパク質は、心臓血管系への脂肪の蓄積を防ぎ、血管の弾力性を維持し、動脈硬化を防ぎ、皮下脂肪の蓄積を減らし、肥満を回避します。

5. 海藻：「海の野菜」として知られ、低カロリー、低脂肪という特徴から栄養士の注目を集めています。藻類には、抗酸化、免疫調節、腫瘍抑制、抗感染、コレステロール低下、抗老化など、さまざまな生理機能を持つ植物多糖類などの植物化学物質が含まれています。昆布などの褐藻類にはコロイド繊維が豊富に含まれており、血清コレステロールを大幅に低下させることができます。

6. シロキクラゲ：シロキクラゲは栄養価が高く、脂っこくありません。滋養強壮の薬です。食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進し、脂肪の吸収を抑えます。シロキクラゲ多糖体は、コレステロールを下げ、免疫力を高め、抗腫瘍、抗老化、美容・保湿などの効果がある植物多糖体です。

7. セロリ：食物繊維が豊富で、特に血圧を下げる成分が多く含まれており、血中脂質や血糖値を下げる効果もあります。また、セロリの葉にはカロチンやビタミンCが多く含まれているので、セロリを食べるときは柔らかい葉も捨てないようにしましょう。

8. サンザシ：サンザシに含まれるペクチンは水溶性食物繊維で、コレステロールを下げ、動脈硬化を予防します。サンザシを定期的に食べると、油分や脂っぽさが除去され、消化が促進されます。