季節が変わればダイエット方法も変えましょう。秋のダイエットはデトックスダイエットがおすすめ

　　人々の美に対する認識が変化するにつれて、減量を始める人が増えています。減量を成功させたいなら、運動だけでは不十分で、デトックスも必要です。ここで、解毒と減量のためのレシピをいくつかお勧めします。

1. ハチミツデトックスダイエット

ハチミツデトックスダイエット ハチミツにはビタミンB2とCのほか、果糖、ブドウ糖、麦芽糖、蔗糖、良質のタンパク質、カリウム、ナトリウム、鉄、天然香料、乳酸、リンゴ酸、アミラーゼ、オキシダーゼなどの成分が豊富に含まれており、肺を潤して咳を和らげ、腸を潤して排便を促進し、解毒して肌を美しくする効果があります。

現代の医学研究では、蜂蜜の主成分であるブドウ糖と果糖は人体に容易に吸収され、利用されることがわかっています。定期的に蜂蜜を食べると、毒素を排出し、肌を美しくするのに役立ちます。

2. 解毒と減量ダイエット

解毒と減量ダイエット 1. 朝と夕方に蜂蜜を摂取します。毎日1回、朝食の40分後と就寝の40分前に蜂蜜を食べてください。1回につき蜂蜜スプーン2杯（50〜100グラム）を200mlの温水と一緒に摂取してください。

2. 腹部をさすります。毎朝起きる前にベッドに横になって、おへそを中心に腹部をさすり、次におへその左、右、上、下の順にさすります。

練り方は、まず左に4回こすり、次にすぐに右に向きを変えて4回こすり、このサイクルで30分以上練り続けます。

ここで注意すべき点は、糖尿病患者は便秘の場合にはこの方法を使用できないということです。

3. レモンデトックスダイエット

レモンデトックスダイエット：レモンにはビタミンCとさまざまな酸性物質が豊富に含まれています。適切な調理をすれば、非常に効果的な減量物質にもなり、特に腸の浄化と減量に適しています。減量方法は次のとおりです。

1. レモン半分の果汁を1リットルの水に加え、冷蔵庫に入れます。温度が低いほど、より冷たく爽やかになります。

2. 毎日少なくとも 3 リットルのレモン水を飲みます。特別なダイエットをしたり、間食を避けたりする必要はありませんが、時々レモン水を補給する必要があります。

3. 毎日15分の運動を組み合わせる必要があります。継続的に行う必要はありません。時間を分けて行うことも発汗に役立ちます。目的は、体内の有害物質を排除することです。

4. ポテトアップルジュース

ジャガイモとリンゴのジュース ジャガイモとリンゴには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進することができます。カロリー自体も高くないので、ダイエットにも最適です。

材料: ジャガイモ1個、リンゴ2個、蜂蜜少々

作り方：ジャガイモとリンゴを洗って切り（リンゴの茎と種は取り除きます）、ジューサーでジュースを絞り、蜂蜜を加えて均一にかき混ぜて飲みます。

召し上がり方：朝食または夕食時にお飲みください。

5. 小豆と冬瓜のスープ

キャプション：小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、さまざまなミネラルが豊富に含まれています。血液を養い、利尿を促進し、腫れを抑え、心臓を活性化させる効果があります。たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、体重を減らす効果もあります。冬瓜のアルカリ成分は、胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病による浮腫を解消します。冬瓜自体も優れた利尿食品です。

材料: 冬瓜400g、小豆200g

調味料: 塩

作り方：1. 冬瓜を洗って皮をむき、切り分けます。小豆を洗って6時間浸し、置いておきます。

2. 鍋に適量の水を入れて沸騰させ、小豆を入れて煮ます。

3. 鍋に冬瓜を入れ、蓋を開けて中火で冬瓜が透明になるまで煮て、塩を加えて味を調えます。

食べ方：夕食時に軽食と一緒にお召し上がりください。

以上、秋限定のダイエットドリンク5種類をおすすめしました。秋が深まってくる季節は、デトックスが最も大切です。編集部では、以下の方法を取り入れることで、さらに効果を増幅できることをお知らせします。

1. 週に1日、完全菜食にすると解毒効果があります。脂っこい食べ物や刺激の強い食べ物を摂りすぎると、代謝中に大量の毒素が生成され、胃腸管に大きな負担がかかります。しかし、長期間菜食を続けると、体内の栄養バランスが崩れます。週に1日は菜食にすることをお勧めします。

2. キュウリとリンゴは腎臓の解毒を助けます。体は代謝中にさまざまな老廃物を生成し、そのほとんどは尿とともに体外に排出されます。キュウリやリンゴなどの果物や野菜の利尿作用は尿道をきれいにし、腎臓が尿路から毒素を排除するのを助けます。 女性のダイエットは解毒ではなく栄養素の解毒です！

3. こんにゃくと黒カビは腸に潤いを与え、解毒する：腸は消化器系の末端です。腸は長くて曲がっているため、代謝物を吸収するのに適した基部であり、古い便が隠れやすいです。排泄をスムーズにすることが解毒の方法です。こんにゃく、豚の血、黒キノコ、玄米、昆布、全粒穀物、野菜など、食物繊維を多く含む食品を多く食べると、体内の毒素や老廃物を排出するのに役立ちます。

4. ニンジンとブドウは肝臓の解毒を助ける：解毒は肝臓と切り離せないものです。私たちの肝臓は、体内の毒素を排出するために休みなく働く、大きな「ゴミ処理装置」のようなものです。ニンジンにはカロチンのほか、ビタミンAやペクチンも豊富に含まれており、体内の水銀イオンと結合することで、血液中の水銀イオン濃度を効果的に下げ、体内の水銀イオンの排出を加速します。

運動は、解毒ダイエットと組み合わせると最良の選択です。解毒と減量のシステムを改善するには、次の解毒と減量のヒントに従ってください。

1. 定期的に運動する

お風呂に入ると熱によって毛穴が縮み、皮膚から大量の汗が出るので、解毒には非常に良い方法です。より顕著な効果を望む場合は、水にバスソルトを加えることで、有害物質や老廃物の除去を促進できます。さらに、毎週定期的に運動することでリンパの循環が促進され、解毒にも役立ちます。

2. 野菜をもっと食べる

毎日のスキンケアでは、抗酸化成分（ビタミンCやブドウの種子など）を含むスキンケア製品を選んだり、果物や野菜を多く摂取したりするようにしてください。これらは、フリーラジカルによるダメージを積極的にブロックし、肌の免疫力を高め、毒素の蓄積を減らすことができます。

3. 深呼吸する

深呼吸をすると、栄養素を体内に取り込み、不要な老廃物を排出することができます。毎日5分以上深呼吸をしたり、寝る前に深呼吸をすると、眠りやすくなるのでおすすめです。

4. 蜂蜜を飲む

肝臓と腎臓は体の解毒器官です。水を多く飲むと肝臓と腎臓の代謝が促進されます。朝起きたら、すぐにレモンかハチミツを入れた温かい水をコップ1杯飲んで、肝臓と腎臓の解毒を促しましょう。毎日少なくとも2000mlの水を飲んでください。