完璧な体を作るための3つの辛い食べ物

夏の健康専門家は、適度に辛い食べ物を食べることを勧めています。体に良いです。同時に、辛い食べ物は体重を減らし、脂肪を燃焼させ、一定の減量効果を達成するのに役立ちます。どのような辛い食べ物が減量に効果的ですか？下のエディターで見てみましょう。

辛い食べ物で減量する原理

減量に役立つこれらの食品の中には、お茶やコーヒーに含まれるキサンチン、コーラに含まれるテオブロミンやペクチン、カゼインに含まれるオピオイド活性を持つ小さなペプチドなど、含まれる成分に関連して食欲を抑えるものもあります。ニンニクを2週間連続して食べると、軽度から中等度の高コレステロール血症患者の脂肪と炭水化物の摂取量を減らし、ある程度体重をコントロールする役割を果たすことが報告されています。

辛い味の食品の中には、エネルギー消費を増やして減量効果を得るように作られているものもあります。たとえば、唐辛子や赤唐辛子に含まれるカプサイシンは熱産生と熱放散（主に血管拡張による）を増加させますが、カフェイン入りの食品は中枢神経系と心臓を刺激し、カロリー消費の増加にもつながります。

ダイエットに役立つ辛い食べ物

シナモン：研究によると、シナモンはインスリンに対する脂肪細胞の反応を高め（インスリンはダイエット中の熱発生において重要な要素です）、それによってカロリー消費を加速させるそうです。

赤唐辛子：唐辛子にはカプサイシンが含まれており、物質の変換を早め、体の組織がより早く脂肪を燃焼して破壊するのを助けます。これはカプサイシンが体組織の温度を上昇させ、心拍数を速めるためです。赤唐辛子には痛みを軽減し、ガンと闘う力があり、体に多くの利点があります。毎食に小さじ1杯の赤唐辛子パウダーまたは小さじ1杯のマスタードソースを加えるだけで、体の代謝率が25％上昇します。これは非常に簡単な方法で体重を減らすことができます。

ショウガ：辛いショウガも代謝を速める効果があります。国際肥満ジャーナルに掲載された研究では、ショウガは実験動物の摂取カロリーを増やし、体重減少を促すことが指摘されています。料理に少し生姜を加えると風味がよくなり、生姜茶や生姜サプリメントも良い効果があります。

減量レシピ

豚肉のチリ炒め

材料: 赤身の豚前脚、湖南花椒(一般的に鶏腸花椒と呼ばれる種類が望ましい)、少量の脂、ニンニク、醤油、塩、MSG、菜種油。

練習する：

1. 赤身の肉のスライスに塩と醤油で味付けします。唐辛子をスライスし、ニンニクを潰します。

2. 脂身とニンニクを炒め、次に赤身肉、唐辛子、その他の調味料を炒めます。

伝統的なジンジャーミルク

材料: 新鮮な水牛乳 250 ml、新鮮な生姜汁適量、白砂糖少々。

練習する：

1. 水牛乳と砂糖を約75〜80度に加熱します。

2. 生姜汁を絞り（残った汁は濾す）、生姜汁約10グラムを取り、ボウルに入れます。