水を飲むと本当に体重が減るのでしょうか？水を飲むダイエット法は具体的にどのように行うのでしょうか？

運動で体重を減らす、食事で体重を減らす、鍼治療で体重を減らす、などという話は聞いたことがあるでしょう。しかし、水を飲んで体重を減らす、という話は聞いたことがないはずです。水を飲むと本当に体重が減るのでしょうか？体重を減らすために水を飲む方法は？

それで、水を飲むと本当に体重が減るのでしょうか?

研究によると、健康で体格の良い人の多くは、毎日決まった時間に決まった量の水を飲むという共通の習慣を持っています。肥満の人の多くは、さまざまな理由で肥満になっているかもしれませんが、共通する理由の 1 つは、水を飲むのが嫌いで、ひどい便秘があり、炭酸飲料が大好きだということです。水を飲んで体重を減らしたいなら、適切な時間に、適切な量で、科学的に水を飲まなければなりません。そうすれば、自然に体重が減ります。

体重を減らすために水を飲む方法は？

1. 水を飲むタイミングは重要

起床後、午前8時までにコップ1杯の沸騰したお湯を飲むようにしてください。これは、古い便を排出し、腸内の毒素を排出するのに役立ちます。さらに、お湯は腸の蠕動運動を加速し、一晩の睡眠中に腸から排出された老廃物を一掃するため、便秘の可能性が大幅に減少し、「ぽっこりお腹」の状況が変わります。もう一つは、食事の前にコップ一杯の水を飲むことです。そうすることで、お腹が満たされたように感じられます。その後に食べ物を食べるときに、食べ過ぎにくくなり、肥満の発生を根本から抑制できます。

夜寝る1～2時間前に水を飲むのがベストです。一方では、大量の水を飲んだ後に胃の圧力が高まるのを避けることができます。一方では、就寝時間に近い時間に水を飲むと、翌日体がむくむことがあります。また、睡眠中に水分が消費され、人体は汗をかくので、事前に水分を補給する必要があるという点も重要です。その他の場合、体の必要に応じて水を摂取し、定期的に水を飲むことで減量効果を得ることができます。喉がひどく渇くまで待ってから大量の水を飲むのはやめましょう。誰もが自分の状況に応じて飲水計画を立て、半分の労力で2倍の減量効果を得ることができます。

2. どのような水を飲むかは個人によって異なります

夜間に失われた水分を補給するために、朝にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むのが最適です。ただし、便秘の場合は、蜂蜜水または薄い塩水をコップ一杯飲むのが最適です。もちろん、食事の前にただの水を選ぶこともできますし、消化を助ける食物繊維を加えたコップ一杯の水を飲んでもいいでしょう。昼食後は、お茶を一杯飲むと、脂っこさを和らげるだけでなく、心をリフレッシュすることもできます。減量や脂肪除去に最適な飲み物である蓮の葉茶もあります。覚えておいてください、減量中の人は炭酸飲料やパッケージ入りのフルーツジュース飲料などを大量に飲まないことが最善であり、砂糖を多く含む飲料は避けなければなりません。

親切なヒント:

もちろん、水をたくさん飲むと体重が減ると言われていますが、他のことと同様、多すぎるのも少なすぎるのも良くありません。水を飲みすぎないでください。適切な時間に適切な量を飲むことが重要です。また、水を一気に飲むのではなく、少しずつ飲むのがベストです。体重を減らす場合も同じで、急ぐことはできません。