減量のための7日間のオレンジピールダイエット

果物にはビタミン C が豊富に含まれており、定期的に摂取すると免疫力が向上することが知られています。ほとんどの人は果物を食べた後、皮をゴミ箱に捨てます。しかし、廃棄された果物の皮が減量に決定的な役割を果たす可能性があることをご存知ですか？編集者は、果物の皮で減量する方法をお教えします。新鮮に感じませんか？果物の皮も減量食品になります。信じられないなら、ぜひ試してみてください。

果物による減量の原理

果物を食べると、1 つのものだけを食べることで食物摂取量を減らせるため、短期間で体重を減らすことができます。特に食物繊維が豊富な果物は、代謝を促進して体重を減らすことができます。

食べられない人はいますか？

天然の果物から抽出されているため、柑橘類にアレルギーがある場合や重度の高血圧や関連疾患を患っている場合を除き、長期使用による副作用を心配する必要はありません。この場合、摂取する前に医師に相談することをお勧めします。

果物の皮：超痩身成分

ほとんどの野菜や果物の皮は栄養価の高い食品であり、減量にも非常に効果的な食品です。たとえば、グルテンの殻が残っている玄米には、米の 6 倍の食物繊維が含まれています。また、私たちのお気に入りのサツマイモ、オレンジ、バナナの皮も、すべて減量食品として使用できます。

オレンジの皮：新陳代謝を促進する

これは、女性の健康食の伝統的な概念を覆し、食品の皮に含まれる栄養素を保持します。青みかんの皮には「新楽粉」と呼ばれる成分が含まれており、新陳代謝を促進する効果があり、減量に効果的です。

減量のための7日間のオレンジピールダイエット

月曜日

朝食：ゆで卵1個＋リンゴ1個

昼食：オレンジピール緑茶1杯＋ゆで鶏胸肉1切れ、野菜1皿

夕食：オレンジヨーグルト＋蒸しタラ＋野菜

オレンジピールヨーグルト：オレンジ3個分の白い中果皮をヨーグルト300ccと混ぜてジュースを作ります。

火曜日

朝食：ソーダクラッカー2枚＋バナナ1本

ランチ：オレンジピールコーヒー＋ツナレタスサラダ

夕食：オレンジピールウーロン茶＋ローストチキン＋野菜盛り合わせ

オレンジピールウーロン茶：オレンジの皮3個分の白い中果皮を取り、ウーロン茶300ccとブレンドしてジュースを作ります。

水曜日

朝食：豆腐を混ぜた豚肉のフロス1食分＋キウイフルーツ1個

昼食：オレンジピール豆乳＋チキンレタスサラダ

夕食：オレンジピールのフルーツ酢＋蒸し魚＋野菜

オレンジの皮の豆乳：オレンジの皮2個分の白い中果肉を取り、無糖の豆乳300ccとブレンドしてジュースを作ります。

オレンジの皮のフルーツ酢：オレンジの皮3個分の白い中果皮を取り、フルーツ酢300ccとブレンドしてジュースを作ります。

木曜日

朝食：茶卵1個＋ブドウ10個

昼食：オレンジグアバジュース＋焼き魚＋野菜

夕食：オレンジピールミルク＋冷たい鶏胸肉＋野菜一皿

オレンジの皮のグアバジュース：オレンジ2個の真ん中の白い皮とカニ殻パウダー3グラムを低糖質グアバジュース300ccと混ぜます。

オレンジピールミルク：オレンジの皮3個分の白い中果皮を300ccの牛乳と混ぜてジュースを作ります。

金曜日

朝食：トースト1枚＋バナナ1本

ランチ：オレンジピールコーヒー＋チキンレタスサラダ

夕食：オレンジピールの赤ワイン＋蒸しタラ＋野菜添え

オレンジの皮の赤ワイン：オレンジ3個分の白い真ん中の皮とカニ殻粉末3グラムを赤ワイン50ccと混ぜてジュースを作ります。

土曜日

朝食：ゆで卵1個＋小トマト10個

昼食：オレンジピール緑茶＋グリルチキン＋野菜盛り合わせ

夕食：オレンジの皮のヨーグルト＋ツナレタスサラダ

日曜日

朝食：アップルレタスサラダ＋にんじんジュース

昼食：オレンジピールコーヒー＋魚の漬物＋野菜添え

夕食：オレンジピール豆乳＋チキンレタスサラダ

7日間の料理はお好みで変更できます。メインの肉は鶏肉と白身魚で、調理法は煮る、蒸す、焼くなどがおすすめです。野菜の量を増やしてもかまいません。野菜は根菜類が中心で、白い野菜はカロリーが低いですが、バランスよく摂取するのがおすすめです。 7 日間のダイエット ダイエットを厳密に守り、毎日 30 分間の運動を行えば、1 週間で 1 ～ 2 kg 簡単に痩せることができます。