体型を整える春のデトックスメニュー

ここ数日の天気は徐々に晴れてきており、夏の到来が早まっています。夏の暑い気候により、内臓の代謝が遅くなり、解毒の効率が大幅に低下します。したがって、夏が来る前にできるだけ早く体内の毒素を排除する必要があります。軽やかでスレンダーな体型で夏を迎えましょう。では、効果的かつ実用的な解毒方法にはどのようなものがあるのでしょうか?今日は、効果的な解毒方法をお教えします。

終日デトックスダイエット

1. デトックス朝食

玄米粥

材料: 玄米100g、緑豆50g、米50g、水1500g

練習する：

1. これらの材料をきれいに洗ってください。

2. 圧力鍋に入れます。一度に十分な量の水を加えます。

3. 蓋をして弱火で30分ほど煮ます。

小豆、クコの実、ナツメのお粥

材料: 小豆60g、玄米150g、キビ50g、ナツメ8個、クコの実1さじ、水1500ml

練習する：

1. 小豆と玄米を洗い、それぞれ4時間、2時間水に浸します。

2. 鍋に小豆を入れ、水を加えて中火～弱火で30分ほど煮ます。

3. 鍋にすべての材料を入れ、強火で沸騰させ、その後中弱火に切り替えて30分ほど煮ます。

2. デトックスランチ

鴨の昆布煮

材料: 昆布、鴨、玉ねぎ、生姜、料理酒、胡椒

練習する：

1.鴨を細かく切り、昆布を角切りにする

2. 鴨と昆布を沸騰したお湯で茹で、浮いたものを取り除きます。

3. 玉ねぎ、生姜、料理酒、胡椒を加え、中火で鴨を煮込み、塩を加えて出来上がりです。

にんじん入りビーフシチュー

材料: にんじん、牛肉

練習する：

1. 牛肉を洗って切り分け、沸騰したお湯に入れて血を抜き、取り出します。

2. にんじんを洗って皮をむき、切り分けます。牛肉と一緒に鍋に入れ、強火で沸騰させます。調味料を加えて中火で柔らかくなるまで煮ます。

3. デトックスディナー

小豆と冬瓜のスープ

材料: 冬瓜400g、小豆200g、塩

練習する：

1. 冬瓜を洗って皮をむき、切り分けます。小豆は洗って6時間浸し、置いておきます。

2. 鍋に適量の水を入れて沸騰させ、小豆を入れて煮ます。

3. 鍋に冬瓜を入れ、蓋を開けて中火で冬瓜が透明になるまで煮て、塩を加えて味を調えます。

蒸しカボチャ詰め

材料: カボチャ、鶏肉、ハムスライス、チャイブ、生姜、塩、MSG、コーンスターチ

練習する：

1. 鍋の水が沸騰したら、かぼちゃのかけらを加えます。80% 火が通ったら、取り出して水を切り、コーンスターチをふりかけ、ハムのスライスをのせます。

2. 鶏肉のペーストにネギ、生姜、塩、MSG、コーンスターチを加えて混ぜ、詰め物にします。カボチャとハムのスライスを詰めて8分間蒸します。

3. フライパンに油を熱し、澄ましスープを入れ、塩、グルタミン酸ナトリウム、砂糖を加え、湿らせたコーンスターチでとろみをつけ、調理した鶏油を注ぎ、蒸したカボチャの詰め物を注ぎます。

揚げカリフラワー

材料: カリフラワー、卵、生姜、赤ピーマン、みじん切りネギ

練習する：

1. カリフラワーをみじん切りにし、洗って水を切り、卵とコーンスターチを加えてよく混ぜます。

2. フライパンに油を入れて熱し、カリフラワーを加えて黄金色になるまで炒めます。

3. 鍋に油を少し残し、生姜、赤唐辛子、揚げたカリフラワーを加え、コショウ塩、MSG、みじん切りにしたネギを加えて火が通るまで炒め、ごま油を回しかける。