生理中に痩せるダイエットの秘訣

いわゆる月経期減量とは、月経周期を利用して減量を4つの期間に分けることです。つまり、月経1日目から7日目は減量有利期間、月経後7日目から14日目は減量超高速期間、月経後14日目から21日目は減量安定期間、月経後21日目から28日目は減量緩慢期間と呼ばれます。これら 4 つの段階では、身体の機能状態と食事に基づいて減量の目標が達成されます。

1. パパイヤとナツメのミルク煮

原材料: パパイヤ、ナツメ、生乳、氷砂糖。

練習する：

1. ナツメを洗い、パパイヤの皮をむき、切り分けて容器に入れます。

2. 小さな鍋に少量の水を入れ、氷砂糖を加えて溶けるまで加熱します。

3. ナツメとパパイヤに氷砂糖水と新鮮な牛乳を注ぎます。

4. 蒸し器に入れて40分ほど煮ます。

ご注意：パパイヤにはパパインが豊富に含まれており、肌を滑らかにし、体内の毒素をできるだけ早く排出し、体重を減らすのに役立ちます。新鮮な牛乳には完全なタンパク質が含まれており、肌を白くすることができます。ナツメにはビタミンCが豊富に含まれています。定期的に食べると肌が美しくなります。パパイヤとナツメを新鮮なミルクで煮込んだデザートは、一年中飲めるデザートです。

2. スベリヒユ、緑豆、ハトムギのスープ

材料：緑豆20グラム、ハトムギ20グラム、氷砂糖適量、スベリヒユ。

練習する：

1. ハトムギと緑豆を洗い、きれいな水に一晩浸します。

2. ヨクイニンに水3カップを加え、鍋に入れます。強火で沸騰させ、弱火で30分ほど煮ます。緑豆を加え、よく火が通るまで煮ます。

3. 最後にスベリヒユと少量の氷砂糖を加えて味付けします。

ヒント: ヨクイニン (ラテン語 Semen Coicis、英語名 Coix Seed) は、ハトムギの実、ハトムギの実、ハトムギの実、国産トウモロコシ、ハトムギの実、七石、ハトムギの玉、回回米、米穀、六粟とも呼ばれます。よく使われる漢方薬です。また、よく食べられる一般的な食べ物でもあります。甘くてまろやかで、少し冷たい性質があります。利尿作用、腫れ止め、脾臓を元気にして湿気を取り除く、筋肉をリラックスさせてしびれを取り除く、熱を取り除いて膿を出すなどの効果があります。よく使われる利尿薬、除湿薬です。

3. 細切りサンザシ、マンゴー、洋ナシ

材料: マンゴー、洋ナシ、サンザシのスライス。

練習する：

1. マンゴーと洋ナシの皮をむいて千切りにし、サンザシのスライスも千切りにする。

2. 材料をボウルに入れ、適量の蜂蜜を注ぎ、食べるときによく混ぜます。

3. サンザシケーキを細かく切った後、梨にシミがつきやすくなります。そのため、今のうちに混ぜて食べるのがおすすめです。

4. 冷蔵庫で冷やして冷やすとさらにおいしくなります。千切りにする前に果物を数時間冷蔵するか、千切りにして冷蔵し、蜂蜜をかけてよく混ぜてから食べるのが最適です。

ヒント: マンゴーは美味しくて栄養価が高く、「トロピカルフルーツの王様」として知られています。食物繊維が豊富に含まれており、腸の動きを促進して便秘を予防します。さらに、果肉にはビタミンが豊富に含まれており、目に良い効果があり、肌に潤いを与えます。

原則として、月経中に体重を減らす場合は、次の点に注意する必要があります。

1. 朝にオートミール（インスタントまたは調理済み）を豆乳と一緒に食べます。プラスリンゴ。

2. 正午にしっかり食事を摂る：野菜をもっと食べましょう。1日に少なくとも3種類の野菜を食べ、肉も適度に食べるようにしましょう。食べる量を減らすべきだという人々の言うことを信じないでください。空腹を感じて、スナックを食べることに抵抗できなくなるでしょう。それは完全に努力の無駄です。

3. 夕食の量を少なくする: 全粒穀物を食べるのがベストです。専門家によると、サツマイモやトウモロコシなどの全粒穀物は胃の運動を助け、消化を促進します。早めに食べて、4時か5時に夕食を終えてから、夕日を見に行きます。