春にダイエットするためにゴーヤを食べる方法

ゴーヤによる減量には、望ましい効果を得るための正しい方法が必要です。ここではゴーヤを食べて効果的に体重を減らす方法を紹介します。

ゴーヤには血圧や血糖値を下げる効果があることは古くから知られていますので、ぜひ活用してみてはいかがでしょうか。以前、ゴーヤとニッコウキスゲを一緒にスープにするとレシピ本で知り、美味しそうだったので試してみることにしました。レシピ本で見た写真はとてもきれいで、ゴーヤも緑色でした。練習した後、それは不可能だと分かりました。ゴーヤが長時間煮ても緑色のままだったら、誰も食べようとはしないでしょう。

材料:ゴーヤ、デイリリー

作り方：ニッコウキスゲを水に浸し、茎を取り除いて洗います。ゴーヤを洗って細切りにし、沸騰したお湯で煮て苦味を取り除きます。ニッコウキスゲとゴーヤを一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて20〜30分煮て、塩とキノコエキスを加えて味を整えます。

ゴーヤを減量に使う4つの理由

1. 超低カロリーで脂肪の吸収を抑制

ゴーヤは100グラムあたりわずか18キロカロリーで、ダイエット中の女性に人気のトマトより7キロカロリー少なく、キュウリより3キロカロリー多いだけですが、満腹感があります。さらに、実験によれば、ゴーヤエキス1mgを摂取すると、100グラムの脂肪の吸収を防ぐことができるそうです。

2. 火、腫れ、熱、解毒を軽減する

ゴーヤは邪気を払い、疲労を和らげ、心を清め、視力を改善する効果があります。夏に食べると体を冷やし、夏の暑さを和らげます。また、毒素を素早く排除し、体内に毒素が蓄積するのを防ぐこともできます。

3. 免疫力を高め、肌を美しくする

ビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を高め、心臓血管疾患を予防します。特殊な生理活性タンパク質と配合し、肌の再生や傷の治癒を助け、スキンケアや美容の効果があります。

4. 血糖値を下げる

ゴーヤにはインスリン分泌を促進する成分が含まれており、血糖値をコントロールして糖尿病を予防するのに役立ちます。