減量におすすめの8つの食品

1. ローストピーナッツ

ピーナッツは日光にさらされても劣化しないので、ビーチに持っていくおやつとして最適です。また、ピーナッツに含まれる豊富な食物繊維は、余分な便を体外に排出するのを助け、体の曲線をより美しくします。

2. レモネード

水分補給は大切ですが、ソーダなどの炭水化物飲料は喉の渇きを増長させる可能性があります。ミネラルウォーターに新鮮なフルーツを加えると、自然の甘さと爽やかな味で体の渇きを癒すことができます。

3. 赤ワイン

確かに赤ワインは体に良いですが、だからといって一本丸ごと飲む必要はありません。心臓に良い赤ワイン 1 杯のカロリーは 123 カロリー未満です。健康を害さずに赤ワインのエッセンスを吸収するには、量をコントロールし、大きすぎるワイングラスの使用を避けるように注意してください。

4. アップル

リンゴにはペクチンという特別な成分が含まれています。ペクチンは水溶性食物繊維で、水に触れると膨張します。そのため、リンゴを食べたり水を飲むと満腹感が得られます。リンゴには食物繊維も豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、排便に非常に役立ちます。

5. オートミール

オート麦は食物繊維が豊富なだけでなく、カロリー摂取量を減らし、胃腸の排出時間を遅らせ、満腹感を得やすくします。同時に、便の量を増やし、便が大腸に留まる時間を短縮し、腸が残留毒素を吸収するのを防ぐことができます。インスタントオートミールを熱い豆乳に加えると、オートミール粥を作ることができます。生のオートミールを水とお好みの調味料に加えると、オートミール粥を作ることができます。

6. タケノコ

タケノコは食物繊維が豊富でカロリーが低いという利点があり、栄養過多に悩む現代人の多くを魅了しています。たけのこを細かく切って熱湯で茹で、取り出して氷水にさらします。食べるときに醤油やごま油を混ぜます。

7. グアバ

グアバは、グアバとしても知られ、一流の減量食品です。グアバの皮には栄養分がたっぷり含まれているので、食べるときは皮をむかないのがおすすめです。残留農薬が気になる場合は、ぬるま湯に10分ほどつけてから流水で洗い流すといいでしょう。

8. セロリ

セロリは水分と食物繊維が豊富なだけでなく、脂肪の分解と消失を促進する化学物質も含まれているため、減量に適した食品です。セロリの茎は洗ってそのまま食べてください。食べにくい場合は、調味料につけて食べてもよいでしょう。