ダイエットは効果がなく、体に害を及ぼすのに、なぜ信頼できないのでしょうか?

現実世界では、美容にこだわりすぎる女性の友人の多くは、ダイエットで体重を減らします。ダイエットは簡単に体重を減らす方法のように思えますが、実際には、ダイエットは健康的な減量方法ではありません。体に害を及ぼすだけでなく、良い減量結果も得られません。

では、なぜダイエットは信頼できないのでしょうか?

1. 続けるのは難しい

研究データによると、約 1/3 の人が 3 か月以内にダイエット計画を断念し、半数以上が半年以内にダイエット計画を断念し、残りの人は減量に成功するかもしれませんが、ほとんどの人は数年以内に元の体型に戻ってしまいます。ダイエットを続けるには根気が必要なため、多くの女性の友人はダイエットの途中で諦めてしまいます。さまざまなごちそうやおやつなどの誘惑に直面すると、一時的にダイエット計画を変更してしまい、体重が増えてしまうこともあります。

2. 体重を減らすためのダイエットは健康を害する

ダイエットで体重を減らすことは、食べないことと同じです。食事を抜くことが多いと、体力が低下し、代謝に必要なエネルギーが著しく不足します。この場合、体の代謝能力が低下し、代謝速度がどんどん遅くなり、健康が徐々に損なわれ、さまざまな病気にかかりやすくなります。減量に成功しても、病気になってしまう可能性もあります。

3. ダイエットの深刻な結果

ダイエットをすると脂肪肝になるという話をよく聞きます。実は、これには一理あります。脂肪やタンパク質などの栄養素を含む食品を定期的に食べないと、体内の脂肪やタンパク質が不足します。肝臓に必要なエネルギーが満たされず、この場合、肝臓はそれを補うために他の栄養素を探します。どんな食べ物を食べても同じで、肝臓や腎臓などの重要な臓器のエネルギーを満たすために脂肪やタンパク質に変換されます。時間が経つと、脂肪肝が現れます。体重を減らすためのダイエットは、肝臓や腎臓の機能にダメージを与えるだけでなく、体内の他の臓器にも深刻なダメージを与えます。これらの臓器が正常に機能するには十分なエネルギーが必要だからです。体が十分なエネルギーを得られないと、深刻な機能障害や障害を引き起こします。

4. 骨粗しょう症を引き起こしやすい

体重を減らすために過度なダイエットをすると、体に必要なさまざまな栄養素が摂取できなくなり、栄養失調や体の全体的な質の低下につながりやすくなります。食事にカルシウムなどの微量元素が不足すると、骨密度が低下し、骨粗しょう症を発症する可能性が高くなります。骨の老化が起こると、身体に老化の兆候が現れ、皮膚にも早期老化の兆候が現れ、皮膚の色素沈着やたるみとして現れます。

健康的に体重を減らしたいなら、ダイエットではなく食事のコントロールを学ぶべきです。バランスの取れた栄養と肉と野菜の適切な組み合わせに注意する必要があります。1日3食の総食事摂取量を適切に減らすことができます。さらに、日常生活で運動を続けることも重要です。この方法でのみ、健康的な減量の目標を達成できます。