秋冬に3日間で15ポンド痩せる強力なヨーグルトダイエット法

ヨーグルトを飲むと、人体の消化吸収が促進され、腸から老廃物を取り除くことができます。ヨーグルトはカルシウムとタンパク質を豊富に含んでいますが、太ることはありません。逆に、減量効果が得られます。減量の専門家は、秋に3日間で6キロ、15キロ減量できる、怠惰なヨーグルト減量法を推奨しています。

ヨーグルトダイエット

実は、ヨーグルトダイエット法は副作用のない簡単なダイエット法です。ただし、空腹時にヨーグルトを飲まない方が良いです。野菜を多く食べ、主食を少なくすることができます。朝食と夕食はヨーグルトサラダに置き換えることができます。朝食はフルーツサラダを、夕食は野菜サラダを基本にしてください。また、サラダドレッシングは加えないでください。昼食に主食を食べた後、ヨーグルトを一杯飲み、30分後にウーロン茶を一杯飲むと、消化を促進できます。

上記の減量方法は、1 週間で少なくとも 10 ポンドの減量に役立ちます。もちろん、継続するのが難しい場合は、次の減量方法を試すこともできます。

早朝

毎朝、沸騰したお湯を一杯飲み、次に蜂蜜水を一杯飲みます。便秘がひどい場合は、蜂蜜水を薄い塩水に置き換えることができます。30分後、ヨーグルトを約200ml一杯飲んでから、朝食をとります。全粒粉パンやオートミール粥など、全粒粉の朝食を食べるのが良いでしょう。低脂肪または低糖のヨーグルトを購入するようにしてください。脂肪含有量は約1.0〜1.5％が最適です。

正午

正午にお腹が空いた場合は、まずスープ一杯を飲むか、ビスケットを数枚食べてから、ヨーグルト200mlを一杯飲み、次に鶏肉や魚、牛肉などを100グラムほど食べます。できれば茹でて、油を加えないようにしてください。その後、茹でた野菜や生野菜を一皿食べ、食後にウーロン茶を2杯飲んで消化を助けます。

午後4時

この時点では誰もが少しお腹が空いていると感じるかもしれませんので、ヨーグルトを一杯飲むと問題が解決します。

夕食

食事の前に、コップ一杯の水かスープ一杯を飲み、その後、茹でた野菜か生野菜を一皿食べ、そして、正午と同じようにヨーグルト一杯を飲みます。お腹が空いたら、梨やリンゴなど糖分の少ない果物を食べるのも良いでしょう。