体重を減らしながら脳力を向上させることができるエクササイズはありますか?

私たちの知能は大人になると固定され不変になるかもしれませんが、脳の発達は幼少期にほぼ完了します。しかし、研究結果によれば、成人になっても、ある程度の運動は知能の発達を継続させるのに役立つことが分かっています。年齢を重ねるにつれて知能レベルが低下し続ける人もいますが、ある程度の運動をすることで脳細胞の再生を促進することができます。

体重を減らして脳の働きを改善するのに役立つ 5 つのエクササイズは何ですか?

まず、自転車に乗る

自転車に乗ると、人間の体から幸せホルモンが分泌され、心が開放され、気分もリフレッシュされます。同時に、自転車に乗ることで周囲の環境の影響に注意を向けるようになり、体のバランスが整い、血液循環が促進され、脳がより多くの酸素を消費するようになります。だから、自転車に乗るたびに、気分がリフレッシュして頭がスッキリします。

第二に、正しい歩き方

多くのオフィスワーカーは、長時間労働と忙しいスケジュールのせいで、運動する余暇時間がない、とよく不満を言います。バスや地下鉄に乗る際、目的地に着く前に降りて、歩いて運動すると心肺運動に効果的です。また、歩くことで手足のバランス調整や身体の優位性を高めることもできます。週に3回、1回あたり約30分間行うことができれば、脳の学習能力と注意力が向上し、抽象的思考力と推論能力の発達に役立ちます。

3番目は卓球をする

卓球は集中力が必要で、脳を素早く働かせ、思考を非常に機敏にする必要があるため、非常に良いスポーツです。これは脳の血液循環を促進し、脳の機能を良好にするのに役立ちます。また、卓球をすると、運動量が多いため、全身の筋肉や骨が拡張され、鍛えられ、体の新陳代謝にも良い影響を及ぼします。そのため、卓球をすることで健康を維持できるだけでなく、脳の反応能力も鍛えることができます。

4番目はダンスの練習

ダンスを学ぶことは素晴らしい週末のレクリエーション活動です。人々は常に新しいスキルを習得することで脳を鍛えます。ダンスを学ぶのは簡単だと思わないでください。ダンスの動きを覚えるには、左脳の組織化と理解に頼る必要があります。リズムに合わせるには右脳も必要となるため、ダンスを練習すると魅力的で美しく踊れるようになるだけでなく、左脳と右脳を鍛えて協調性や想像力を養うこともできます。

5番目はヨガをする

ヨガを定期的に行うことで知能レベルが向上します。ヨガは、特に女性の間で人気のある流行のスポーツの一つです。ヨガのさまざまな動きを行うことは、IQの向上に最も役立ちます。ただし、ヨガは長期的な練習が必要なため、一部の動きはより困難です。ヨガは体を鍛え、脳を改善することです。結果を急ぐ必要はありません。最も重要なのは自己修養に焦点を当てることです。

上記のエクササイズは、優れた減量効果が得られるだけでなく、知能の発達にも役立ちます。私たちは長い間、さまざまな電子製品と向き合っているため、脳を使う時間があまりありません。上記のエクササイズを通じて、健康を維持するだけでなく、脳の柔軟性も維持できるため、一石二鳥と言えます。