科学的に体重を減らす方法

1日に10,000カロリー以上食べるとどうなるでしょうか?アメリカのテキサス州に、そんな女性がいます。彼女の名前はモニカです。彼女はかつて、世界一太った女性になりたかったのです。この目標を達成するために、彼女は毎日1万カロリー以上の食べ物を食べました。減量する前、彼女の体重は634ポンドもありました。しかし、肥満が原因のさまざまな病気により、彼女は2回連続で流産しました。母親になるために、彼女は減量を始めました。彼女は高カロリーの食べ物をあきらめ、軽い食事療法を始めました。彼女は10週間で182ポンドの減量に成功しました。

実際、減量の原則は、エネルギー消費量をエネルギー摂取量より多く保つことです。広州第一人民病院栄養科主任の潘丹峰氏は過去のインタビューで、エネルギー消費量がエネルギー摂取量より多い場合にのみ、体内に蓄積された脂肪を分解して消費できると述べています。

例えば、モニカさんは以前、毎日1万カロリー以上の食べ物を食べていたため、摂取エネルギーは摂取エネルギーよりはるかに少なく、体内の脂肪はどんどん蓄積されていました。パン・ダンフェン院長は、エネルギー消費がエネルギー摂取を上回る効果を達成するには、食事のコントロールと運動量の増加を連携させる必要があると述べました。

体重を減らすにはどうすればいいですか?

食事は適度に摂るべきですが、完全な断食を意味するものではありません。断食は脂肪とタンパク質の供給不足につながり、脱毛につながりやすくなります。同時に、断食は女性の体内のエストロゲンの不足にもつながり、カルシウムと骨の結合に影響を与え、正常な骨密度を維持できなくなり、骨折を引き起こします。したがって、食生活をコントロールする必要はありますが、バランスの取れた栄養を維持することも忘れてはなりません。

同時に、減量運動を継続する必要があります。早歩きは減量に役立つ運動です。早歩きは体全体の脂肪を燃焼させます。週に3～5回、1回30分以上早歩きをすると、減量に役立ちます。

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