体重を減らすために食事を正しくコントロールする方法

最近、女優の羅佩穎英がフェイスブックにビキニ姿の写真を投稿したところ、ネットユーザーから「あまりにも不公平だ」という声が上がった。女優の羅佩瑩は芸能界で有名な美人だ。今年56歳になるが、きちんとした手入れのおかげでいつも見事なスタイルを保っている。彼女はフェイスブックで最近「太った」と書き、釣りの成果を誇らしげに披露し、多くのファンから「太ってもまだこんなに細いなんて、うらやましい」という声が上がった。

肥満を引き起こす可能性が最も高い食事

実は、「食べること」は体重と密接に関係する問題なのです。 「食べ過ぎ」はさらに一般的だ。広州赤十字病院栄養科の譚栄紹部長は過去のインタビューで、「食事」は肥満につながる最も重要な外的要因の一つだと語った。 「食通」は、さまざまなグルメ番組や記事のおすすめを参考にして食べ物を探すことが多いです。友達が集まったときに一緒に食べたり、旅行に行ったときに食べたり、友達をもてなしたときに食べたり...。この絶え間ない「食べる」攻撃は、簡単に過剰なカロリー摂取につながり、肥満につながります。

では、体重を減らしたい場合にはどうすればいいのでしょうか?

女優の羅佩穎（ルオ・ペイイン）のようなスタイルを維持したいなら、運動と食事管理が欠かせません。では、具体的にはどのようにすればよいのでしょうか？まず第一に、強度の高い運動を続けることです。有酸素運動は脂肪を効果的に燃焼するのに役立ちます。有酸素運動は体のあらゆる部分を鍛えることができ、非常に優れた脂肪燃焼効果があります。無酸素運動と組み合わせることで、ボディシェイプの効果が得られます。無酸素運動はウェイトトレーニングや筋力トレーニングとも呼ばれます。例えば、ダンベルや腹筋運動などはすべて無酸素運動です。

2つ目は、適度に食べることです。適度に食べるということは、何も食べないということではありません。最近では、食べないと体重が減ると信じている人が多いですが、長期間食べないと胃炎や潰瘍になりやすくなります。そのため、食生活、特に夕食では水分や食物繊維を多く含む食材を摂り、高炭水化物の摂取は避けるようにしましょう。

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