長期にわたるジョギングのメリットは何ですか?

長期にわたるジョギングは、身体に一定のメリットをもたらします。ジョギングを続けることで、体力が向上し、気分も維持されます。椅子をジョギング状態にしておく必要があります。では、長期にわたるジョギングのメリットは何でしょうか?

目

長距離走にこだわる人は、毎日1時間ほど遠くをまっすぐ見ていますが、これは目に良いリラックス効果があります。もし家に学齢期の子供がいるなら、毎日走ることを強制できれば、近視の可能性は確実に減ります。

心臓

心臓と心血管系を強くするために、走り続けましょう。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。

ウエスト、ヒップ

ランニングによる体型の変化は、まずこの2つの部分に現れます。しばらくランニングを続けた結果、体重はそれほど減っていないのに、体型が著しく改善され、特にウエストラインがより美しくなったという経験をしたことがある人は多いでしょう。

筋

中長距離走を長期間続けると、肺呼吸筋、心筋、首筋、胸筋、腕筋のほか、腰、臀部、太もも、ふくらはぎ、足などの筋肉が強化され、乳酸や二酸化炭素などの代謝物が筋肉に蓄積しにくくなります。ランニングはすべてのスポーツの基礎とも言え、他のスポーツへの参加にも良い影響を与えます。

心理的ストレスを軽減する

競争の激しい環境では、緊張、精神的、心理的プレッシャーを排除しなければ、常に不利な立場に陥ります。適度なジョギングは心理的負担を軽減し、良好な心身の状態を維持します。

心身の健康

ランナーは、走ることの喜びを味わえるので幸せな人たちです。お気に入りのレースのために何か月もトレーニングしてきたのに、レースが中止になってしまうと、ランナーを不幸にしてしまうのは簡単です。ランナーの笑顔を泣き顔に変えるには、これが唯一の方法です。

免疫力を高める

定期的にランニングをすると、風邪の原因となる細菌などに対する体の免疫力が高まります。マラソンの準備をしているのでなければ、高強度のランニングで免疫力は向上しません。

脚力を強化する

ランナーの脚は走るためのエネルギー源です。 A 地点から B 地点まで移動でき、上り坂や下り坂を走ることができ、トラック上でより速く走れるようになります。マラソンの準備をすると、足が強くなるのがわかるでしょう。