ほうれん草は本当に減量に役立ちますか？

ほうれん草は私たちの日常生活で非常に一般的な野菜ですが、この小さな野菜は医学書にもよく登場します。古代人はほうれん草はハーブの王様だと言いました。ほうれん草は体に多くの効能があり、減量にも役立ちます。これは本当ですか？以下で見てみましょう。

ほうれん草にはなぜダイエット効果があるのでしょうか？

ほうれん草には粗繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、体内の余分な老廃物を排出する働きがあり、体重を減らすのに役立ちます。ほうれん草には微量元素が豊富に含まれており、体の新陳代謝を促進するのに役立ちます。代謝が高まれば、体はより多くのカロリーを燃焼し、効果的に体重を減らすのに役立ちます。

ほうれん草を使った減量レシピにはどんなものがありますか?

1. 絞りたてのほうれん草ジュース

ほうれん草を絞ってジュースにすると、ほうれん草に豊富に含まれる食物繊維、カロチン、ミネラル成分をたっぷりと抽出することができます。これらの物質は、血中脂質や血糖値を下げるのに役立ち、腸に潤いを与えて排便を促進するのにも役立ちます。茹でたほうれん草を食べろと言われても、多くの人はそんなに食べられないかもしれません。しかし、ほうれん草を絞ってジュースにすれば、野菜ジュースを一杯飲むだけで、数百グラムのほうれん草を食べたのと同じになります。こうすることで、ほうれん草の効能を十分に刺激し、すぐに体重を減らすことができます。

2. ほうれん草のお粥

減量期間中は、適切な量の良質の炭水化物を摂取しなければ、栄養失調になりやすくなります。さらに、私たちの体は炭水化物を非常に強く欲しがるため、減量を続けることが難しくなります。ほうれん草のお粥はダイエットに効果のある炭水化物の一種で、電気炊飯器を使って作ることができます。お粥を炊く前に、ほうれん草を洗って細かく切り、鍋に入れて炊飯器が自動的に作動するのを待ちます。タンパク質を補給したい場合は、お粥にゆで卵を入れるのも良いでしょう。

3. 冷たいほうれん草のサラダ

ほうれん草を少し取って洗い、鍋に冷水を加えて沸騰させ、ほうれん草を湯がきます。ほうれん草を湯通しするときに、適切な料理酒と塩を加えると、ほうれん草の味が効果的に高まります。ほうれん草を取り出し、適量のゴマとピーナッツをふりかけます。味付けに少量の醤油と砂糖を加えてもよいでしょう。これで料理の完成です。この冷たい料理は、体重を減らすだけでなく、体に多くの利点をもたらす高品質のタンパク質と微量元素を補給するのにも役立ちます。

親切なヒント

ほうれん草は私たちの体に多くの利点があり、体重を減らすのにも役立ちます。しかし、ほうれん草にはシュウ酸が豊富に含まれており、体内のカルシウムと結合すると不溶性の沈殿物を簡単に生成し、腎臓結石を引き起こすこともあります。そのため、ほうれん草を食べるときは適量に注意し、食べる前に湯通しする必要があります。