冬のウエストスリム戦略

冬がしばらく続いています。寒さのせいで食事は増え、運動は減っている皆さん、腰はまだ健康ですか?元気を出して、ウエスト周りの脂肪を早く落としましょう。毎日の運動を怠らず、最も効果的なウエスト痩せ法でスリムなウエストを取り戻しましょう。

1.フラフープ

ウエストを細くしたいなら、フラフープは欠かせない運動です。毎晩食べない、または食べる量を減らす場合は、フラフープを100回連続して回すと、腹部の脂肪の燃焼が速まります。範囲は広くありませんが、ウエストとお腹を細くするのに非常に役立ちます。

2.家事でお腹を引き締める

今まで少し怠け者だったかもしれませんが、今日から一生懸命働く「シンデレラ」になりましょう。重要なルールを覚えておいてください。軽いものを避けて重いものを選んでください。例えば、床を掃くときに掃除機を使わず、雑巾とほうきを使い、意識的に運動量を増やします。衣類の洗濯やアイロンがけは、汗をたくさんかく気温の高い正午に行います。お腹が空いたら、おいしいダイエットランチを作りましょう。「シェフ」は一般的に、自分が作った料理を食べたくないので、食事量をコントロールするのにちょうどいいのです。

3. その場で跳ねる

その場で跳ねる方法は、全身運動の原理を利用して体脂肪を燃焼させます。もちろん、跳ねるだけではありません。同時に、足を上に上げることもできます。

脚、ウエスト、お腹を細くしながら、体の柔軟性を保ちながら同時に体もスリムにすることができます。

4.ヨガをしてウエストを細くする

ヨガは体型を整えるだけでなく、体重を減らしてウエストを細くするのにも役立ちます。ヨガでウエストを細くしたいなら、ヨガをしながら腹式呼吸をしましょう。また、ヨガを練習するときは、腰と腹部に力を入れる必要があります。これにより、腰と腹部の脂肪を消費することができます。

5. いつでもどこでも頭を上げて胸を張る

頭と胸を前に出すと体重を減らすのに役立ちます。腰を内側に締め、腰の側面に力を入れ、肩甲骨の部分も締め、肩を開き、首と肩の結合部を垂らします。頭を上げて胸を張り、腹部に力を入れた姿勢を長時間保つと、腹部に蓄積する余分な脂肪の問題を解決し、ウエストを細くすることができます。

6. 腰を前後にひねる

まず、地面に立ち、足を肩幅に開き、膝を伸ばして足を前に出し、胸と腹部をまっすぐにし、背中をまっすぐにして上へ伸ばし、手を腰に当て、腰を左から右へ一回ずつひねります。これを30回ほど繰り返します。

7. 座って腰を回す

ソファに座りながらウエスト細くもできる！動きはとても簡単です。足を揃えて上半身をまっすぐに伸ばし、体を左右に回します。毎日10分間行います。この動きは腰の筋肉を効果的に鍛えることができ、脇腹の痩身に非常に効果的です。

8. ストレッチ

朝起きたら、急いで起きないでください。朝の30秒という短い時間を利用してストレッチ運動をしましょう。これは体重を減らすのに役立つだけでなく、一日中元気に感じることができます。ベッドに横になり、手を体の横に自然に置き、足を伸ばし、ゆっくりと手を上げ、体全体を伸ばし、同時に深呼吸をします。