バーベキューを食べて痩せてもいいですか？ いくつかのヒントを教えます！

バーベキューは食通にとって致命的な魅力を持っています!減量中は、摂取量が不足し、味も薄くなるため、バーベキューは私たちが夢見るご馳走です。知っていましたか？食欲を抑制しすぎると、体は無意識のうちに大量のカロリーを食べ物から摂取してしまいます。そのため、減量中は自分を酷使してはいけません。やり方さえわかっていれば、時々バーベキューを食べても減量の進行が遅れることはありません。

バーベキューを食べて体重を減らすためのヒントは何ですか?

1. 野菜をたくさん食べる

野菜と一緒に焼いた肉は、脂っこさを和らげるだけでなく、食物繊維の摂取量も増やすことができ、胃腸の運動を活発にし、脂肪の代謝を促進する効果があります。野菜は満腹感を与えてくれるので、肉の摂取量が減り、カロリー摂取も減ります。ローストを野菜で巻いて食べるのが好きな人もいますが、これは非常に健康的な食べ方です。こうすることで、まず野菜を摂取し、満腹感を得た後、体は脂肪の吸収を抑えます。しかし、このように肉を食べるときは、バーベキューソースを塗るのは避けるべきです。そうしないと、価値がなくなります。

2. アルコールを飲まない

減量中にバーベキューを食べるのはとても幸せなことなので、多くの人は少し贅沢をしてワインを1、2杯飲みます。知っていましたか？これは非常に間違った行動です。まず、アルコールには多くのカロリーが含まれています。焼肉を食べることで摂取するカロリーはすでに非常に高いです。アルコールを飲みすぎると、摂取量は制限を超えてしまいます。次に、アルコールを飲むと食欲が刺激され、無意識のうちに肉をより多く食べるようになります。

3. 食べたい肉の部位を選ぶ

バーベキューを食べるときは、牛肉や羊肉を選んで焼いてみましょう。豚バラ肉や動物の内臓肉は避けるべきです。この2種類の肉は脂肪分が豊富であるだけでなく、プリン体も高濃度に含まれており、減量を遅らせるだけでなく健康にも影響を及ぼします。牛肉、羊肉、鶏肉、魚などを主に食べることができれば、摂取量をコントロールできれば減量の進行に影響はありません。

4. バーベキューも主食と一緒に食べるべきだ

バーベキューを食べるとき、主食を食べずに肉だけを食べるのが好きな人がたくさんいます。しかし、減量期間中に体重を増やさずに食欲を満たしたい場合は、主食を適度に摂取し、より健康的な主食を摂取する必要があります。満腹感を高めるだけでなく、カロリー摂取も減らすことができる粗粒穀物を主食に選ぶ必要があります。

親切なヒント

ダイエットしながらバーベキューが食べられるなんて幸せじゃないですか？しかし、減量期間中は摂取量を厳しく管理しなければならないことを知っておく必要があります。バーベキューを食べることは綱渡りのようなものです。量と方法を厳しく管理する必要があります。そうしないと、体重を減らすことができないだけでなく、さらにひどくリバウンドしてしまう可能性もあります。