痩身ヨガでS字ボディを手に入れよう

多くの都会の女性にとって、減量は実のところ難しいことです。生活上のさまざまなプレッシャーや仕事の忙しさから、彼女たちには基本的に減量する時間もエネルギーもありません。それでは、彼女たちは肥満を我慢しているのでしょうか?痩せていることが美しいとされるこの時代に、こんな贅沢をしていいのでしょうか？答えはもちろんノー。実は、都会の女性でもダイエットできる方法があるんです。それでは、編集部おすすめの痩身ヨガを見ていきましょう。動くだけで、かなり痩せられますよ。

ねじれ

アクションのヒント: ねじるときは体が緊張してストレスを感じますが、ねじった後は体が完全にリラックスします。

効果：この作用により、背骨の柔軟性を高め、体の緊張を解消し、腰の脂肪を減らし、人体の緊張を解消することができます。

白鳥のポーズ

アクションのヒント: 作業中、呼吸中、前かがみになっているとき、キーボードを打っているとき、またはマウスを動かしているときにこのポーズを行うことができます。

減量効果：職場の女性は変化に富み、時には強く、時にはセクシーでなければなりません。自分のために好きなシンボルを作ることができますが、すべては女性のアイデンティティを最適化することから始まるべきです。そうすれば、より楽に生きることができ、より優雅な姿勢を持ち、あなたの気質と美しさをより早く発揮することができます。自分のオフィスがある場合は、股関節の柔軟性を強化し、背骨を伸ばす白鳥のポーズを試してみてください。身体を柔軟にしましょう。

背中のストレッチ

動作のヒント：背筋を伸ばし、腰を曲げず、腹部を引き締めることに注意し、片足でバランスを取るときは、力を受けている側の脚の膝を少し曲げて、膝に圧力がかからないようにします。

ダイエット効果：長時間座り続けると背骨が固くなり、お尻や脚の脂肪の消費が遅くなり、脂肪が蓄積されやすくなります。立ち上がって体を動かしましょう。 背中のストレッチは背骨を伸ばし、胸郭を広げ、背骨の硬直を解消します。背中のストレッチポーズをベースにした片足バランスポーズを行うことで、脚とお尻の余分な脂肪を落とし、腰と腹部の安定性を強化します。

ひねり曲げ膝のポーズ（1）：

背骨を伸ばし、消化を助けます

1. 背中を床につけて横になり、膝を曲げて胸に近づけ、腕をまっすぐに伸ばして肩と一直線にします。

2. 息を吐きながら膝を左に回し、快適度に応じて足を揃え、頭を左に回し、息を吸いながら膝を中央に戻し、反対側に切り替えて繰り返します。

ひねり曲げ膝のポーズ（2） ：

消化を助け、血液循環を促進します

1. 背中を床につけて、左膝を曲げて胸に近づけて横になります。両手を頭の後ろで組んでください。息を吸いながら肩を床から離します。

2. 息を吸いながら、左肩を左膝に近づけ、右足を床から少し浮かせます。反対側に切り替えて、片側ずつ10回繰り返します。

立ち位置:

血液循環を改善し、エネルギーを増加させ、消化器系を刺激します

1. 足を揃えて立ち、肩を後ろに引いて背筋をまっすぐにします。

2. 息を吸いながら、両腕を頭の上から天井に向かってまっすぐ伸ばします。息を吐きながら腕を自然に垂らします。 10回繰り返します。

都会で忙しく働く女性で、ダイエットする時間がないという方は、編集者がおすすめするこの痩身ヨガを試してみるのもいいでしょう。数回の動作で全身の脂肪を落とすことができます。仕事の休憩中に行うことで、仕事のストレスを軽減し、仕事の効率を上げることもできます。ヨガを定期的に行うことで、姿勢が美しくなり、体のラインが整い、魅力指数が急上昇します。