減量と脂肪除去に最も効果的なデトックス食品トップ12

多くの人は、体重を減らしたいときには食べる量を減らして運動量を増やすことしか知りませんが、肥満の目に見えない殺し屋である毒素を無視しています。肥満は体内に毒素が過剰に蓄積することで血流が悪くなることが原因です。簡単に体重を減らしたいなら、次の 12 種類の解毒食品をもっと食べたほうがよいでしょう。これらはすべて、解毒の道における「スカベンジャー」です。

1. オート麦

オーツ麦は腸を滑らかにして排便を促進し、便の量と水分量を増やし、食物繊維と相まって胃腸の運動を促進し、下剤や解毒の役割を果たします。オート麦をナツメと一緒に調理すると、栄養価が高くおいしいオートミール粥になります。

2. ニンジン

ニンジンは便秘の改善にとても役立ちます。毒素を中和するベータカロチンが豊富に含まれています。新鮮なニンジンは解毒効果が高く、腸の熱を消し、解毒し、潤いを与え、排便を促進します。新鮮なニンジンをジュースに混ぜ、蜂蜜を少し加えます。おいしくて、喉の渇きを癒し、解毒にも役立ちます。

3. レンコン

レンコンには利尿作用があり、体内の老廃物の排出を促し、血液を浄化する働きがあります。レンコンは温かくても冷たくても食べられます。レンコンを絞ってジュースにし、適量の蜂蜜を加えて味付けして飲むこともできますし、弱火で煮てレンコンと豚バラ肉のスープを作ることもできます。

4. アスパラガス

アスパラガスにはさまざまな栄養素が含まれています。アスパラギンとカリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出し、解毒を助けます。さらに、アスパラガスの先端にはビタミンAが豊富に含まれており、肌の美白と保湿に役立ちます。

5. 小米科技

キビにはグルテンが含まれておらず、腸壁を刺激しません。比較的マイルドな食物繊維で消化しやすいため、デトックス食として摂取するのに適しています。キビ粥は熱を清め、利尿を促す効果があり、栄養分が豊富で、肌の美白にも役立ちます。

6. サツマイモ

サツマイモに含まれる食物繊維は柔らかく消化しやすく、胃腸の運動を促進して排便を助けます。サツマイモの一番美味しい食べ方は皮ごと焼いて一緒に食べることです。さっぱりして甘い味がします。

7. 緑豆

緑豆には、熱を清めて解毒し、湿気を取り除き、利尿を促進し、熱と喉の渇きを和らげる効果があります。緑豆スープをたくさん飲むと、解毒と腫れの軽減に効果的です。ただし、有機酸とビタミンが破壊され、効果が減少するのを避けるために、調理時間は長すぎないようにしてください。

8. ヤムイモ

ヤムイモは消化器系を整え、皮下脂肪の蓄積を減らし、肥満を防ぎ、免疫機能を高めます。最高の解毒効果は生で食べることです。皮をむいた白いヤムイモとパイナップルを細かく切り、ジュースにして飲むと、胃を強化し、腸を整える働きがあります。

9. 小豆

小豆は胃腸の運動を活発にし、便秘を軽減し、排尿を促進します。寝る前に小豆を煮てしばらく浸し、翌日に砂糖抜きの小豆スープを湯煎して飲むと、効果的に解毒を促進できます。

10. 山菊

山菊にはビタミンAが豊富に含まれており、肝臓を保護し、体内の毒素を排出するのに役立ちます。山菊をオレンジ、トマト、ニンジン、グレープフルーツ、リンゴ、ミックスナッツなどの果物や野菜と混ぜてエネルギースープにして飲むのは良い選択です。

11. ごぼう

ごぼうは血液循環や新陳代謝を促進し、整腸作用があります。食物繊維には水分を保持し、便を柔らかくし、解毒を助け、便秘を解消する効果があります。ごぼう茶にしていつでも飲むことができます。

12. 玄米

玄米は米ぬかが残った丸ごとの米です。食物繊維が豊富で、水分や脂肪を吸収する働きがあり、かなりの満腹感があります。整腸作用があり、排便を促進し、解毒に役立ちます。毎日朝食に玄米粥を一杯、または玄米豆乳を一杯食べるのは、解毒に良い方法です。蒸したオートミールをジュースにして飲み物として飲むと、解毒を促進するのに良い選択です。ブレンドするときにリンゴやレーズンなどの他の材料を加えることもできます。栄養価が高く、排便を促進することができます！