健康になり、体重を減らしたいなら、夜にこれらの食べ物を食べてはいけません

現代人は健康維持に気を配り、バランスのとれた食事に気を配っています。ダイエットをしたい人の多くは、「口を制して足を動かす」という6文字のダイエット呪文を信じています。そのため、何を食べるべきか、いつ食べてはいけないかといった話題がネットユーザーから大きな注目を集めています。次に、健康的な生活を送り、ダイエットに成功したいのであれば、夜に食べてはいけない食べ物を紹介します。

1. 揚げ物

揚げ物やコレステロール含有量の高い動物の内臓などの食品は、カロリーが高いだけでなく、食後に腸、胃、肝臓、胆嚢、膵臓の負担を増やし、神経中枢を刺激して睡眠の質に影響を与えるため、フライドポテト、ハンバーガー、フライドチキンなどの揚げ物や脂っこい食べ物を夜に食べるのは避けてください。ですから、夕食時には彼らから離れてください。

2. バーベキュー料理

バーベキュー食品には、3-4-ベンゾピレンやアクロレインなどの化合物が含まれており、これらは明らかに発がん性があり、健康に大きな脅威をもたらします。特に体の代謝レベルが低下する夜間は、これらの有害物質が体にダメージを与える可能性が高くなります。

3. 糖分の多いデザート

デザートを食べると、人は幸せになります。多くの人は、この一時的な楽しみを求めて、やめられないデザートを食べる習慣を身につけ、デザートは食後に欠かせないものになっています。夕食後にデザートを食べるのが好きで、食事が終わったと感じています。しかし、デザートは甘すぎるため、胃腸の消化に負担をかけやすく、血糖値とエネルギーが増加します。そのため、食後にデザートをよく食べる人は、特に太りやすい傾向があります。

4. 辛い食べ物

麻辣湯、麻辣板、麻辣香果などの食品は、腸に負担をかけやすく、便秘を引き起こしやすいです。また、胃粘膜を刺激し、胃の病気を引き起こしやすいです。

5. ガスが発生しやすい食品

食べ物によっては、消化中に大量のガスが発生し、膨満感を引き起こします。豆、キャベツ、玉ねぎ、トウモロコシなど。過度の膨満感は胃の不快感を引き起こすだけでなく、睡眠にも影響を及ぼします。したがって、夜にそのような食べ物を食べるのは避けるべきです。

6. 強いアルコール

夕食は軽めにして、アルコールを飲まないようにすべきですが、最近では飲酒する人のほとんどが夕食時に飲酒することを選んでいます。適度に飲酒すれば幸せになれますが、飲み過ぎると問題を引き起こす可能性があります。過度のアルコール摂取は肝臓、膵臓、胃、心臓血管系に悪影響を与えるだけでなく、過剰なカロリー摂取を引き起こし、肥満や脂肪肝につながる可能性も高くなります。

7. 漬物

漬物には亜硝酸塩が大量に含まれているだけでなく、過剰なナトリウムも含まれているため、細胞の水分量に影響を与え、夜間に喉が渇いて水を飲む量が増えたり、朝起きた後に浮腫みやすくなったりします。過剰なナトリウムは高血圧、冠状動脈疾患、胃腸疾患を引き起こす可能性もあります。

最後に、夕食の時間は夕方 18:00 頃に設定し、夜 8:00 を超えないようにすることが最善であることを皆様にお知らせしたいと思います。 8時以降は水を飲む以外は何も食べない方がよいでしょう。また、夜に食べた食べ物が完全に消化されるように、夕食後4時間以内に就寝しないでください。