オフィスヨガには体型改善の素晴らしいヒントがある

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1.脚痩せ方法

方法: 足を30cm離し、つま先を前に向け、腕を前に伸ばして地面と平行にして立ちます。息を吸いながら、体を持ち上げてつま先で立ちます。息を吐きながらしゃがみ、背中をまっすぐに伸ばし、つま先を地面につけたまま、ゆっくりと腰をかかとの上に下ろします。通常通り呼吸し、5秒間その姿勢を保ち、息を吸い込んで立ち上がります。息を吐き、リラックスし、これを繰り返します。

効果：太ももの形を奇跡的に変え、脚力を高める

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2. 腰と背中のダイエット方法

方法：足を広げて直立し、肛門に力を集中します。両手を頭の上に上げ、手のひらを頭の幅ほど広げます。背中をできるだけまっすぐに保ちながら、上半身と腕もそれに合わせてゆっくりと腰を左に回します。ゆっくりと向きを変え、前を向きながら手を下ろします。しばらく休憩してから、反対側でも同じことを行います。

機能: ウエスト周囲径を縮小し、ウエストの柔軟性を高める

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3. ウエストと腹部の減量法

方法: 足を約1メートル離し、つま先を前に向け、直立します。深呼吸して、左手をゆっくりと頭上に上げ、息を吐きながらゆっくりと体を右に傾け、右手を右脚の側面に置き、普通に呼吸しながら、この姿勢を 5 ～ 10 秒間維持します。深呼吸して、ゆっくりと体を元の位置に戻し、息を吐きながら腕を下ろしてリラックスします。右腕に切り替えて同じ動きをします。

機能：腹部と腰を引き締め、背中をリラックス

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親密なヒント:

ヨガは空腹時の運動が必要なので、昼食や午後のお茶の前に行う必要があります。

仕事でスーツを着用する必要がある場合は、ズボンを履いてスーツのボタンを外し、ゆったりとした印象になるようにしてください。オフィスにフラットシューズを用意しておき、ヨガをするときに履き替えましょう。ハイヒールを履いてヨガをすると、効果が低下するだけでなく、怪我をする可能性も高くなります。

動きを完了するために最善を尽くしてください。無理をしたり、緊張しないように焦ったりしないでください。

トレーニングの前に腸と膀胱を空にしてください。