余分な脂肪のある女性が秋に素早く体重を減らすための 9 つのヒント (写真付き)

即効ダイエットレシピ1：昆布ダイエット

海藻食品には、ビタミンやミネラル、特にヨウ素、カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウム、ナトリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。健康と美容を重視する方、特に余分な脂肪を落とし、下半身の曲線を改善したい女性の友人にとって、多ければ多いほど良いです！

昆布には多量のヨウ素が含まれています。このミネラルは体内の甲状腺機能を高めるのに役立ち、カロリー消費と体の代謝に非常に役立ち、それによって減量と体重管理の目標を達成します。ヨウ素に加えて、カリウムも体内の余分な脂肪を排除するのに非常に役立つミネラルです。カリウムは体内のナトリウムのバランスを保つのに役立ちます。体内のカリウムが少なすぎると、ナトリウムとカリウムのバランスが崩れます。過剰なナトリウムは水分を保持し、細胞の浮腫を引き起こし、体重を減らすのが難しくなり、浮いた脂肪が目立つようになります。しかし、体内に十分なカリウムイオンが取り込まれると、ナトリウムイオンは余分な水分を保持しなくなります。そのため、カリウムイオンは体内の余分な水分を代謝し、浮腫を解消し、浮いた脂肪を改善し、曲線を修正するのに役立ちます。海藻にはこれらのミネラルが含まれており、体に有益です。

昆布以外にも、昆布（昆布より大きい藻類）、紅藻、緑藻、藍藻、褐藻など、さまざまな海藻食品があります。これらの藻類は、濃縮タブレットや濃縮液体として市販されており、天然の昆布を購入して自宅で調理することもできます。ただし、調理時には健康に良い食品を使用することを忘れないでください。本来の減量目的を失わないように、蒸したり煮たりして、塩分、砂糖、油をできるだけ控えて調理するようにしましょう。さらに、食生活はできる限りバランスが取れたものにし、食べ物にこだわりすぎて極端にならないように注意しましょう。材料：浸した昆布200グラム。

ニンニク昆布を使ったダイエット食

調味料：ニンニクみじん切り10グラム、酢15グラム、醤油10グラム、塩0.5グラム、MSG0.2グラム、ごま油3グラム。

作り方：膨らんだ昆布を洗って細切りにし、水を加えて柔らかくなるまでよく煮て、調味料を加えてよく混ぜます。

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すぐに痩せるレシピ2：バナナにハチミツをかけて食べる

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、このような急激な体重減少は、体が適応できずに悪影響を及ぼしてしまうことがよくあります。長期間バナナだけを摂取していると、体内のタンパク質、ミネラル、その他の栄養素が不足し、徐々に危険信号が発せられるようになります。

すぐに痩せるレシピ3：グレープフルーツを食べる

グレープフルーツはビタミンCが豊富で糖質が低いので、食事をグレープフルーツに置き換えれば当然カロリーは低くなります。他の食事のカロリーもきちんとコントロールすれば、しばらくすると自然に体重は減っていきます。ただし、体質が弱い場合は、空腹時に胃酸が耐えられないために胃腸に痛みが生じるのを防ぐために、最初に食物繊維を多く含むクラッカーを数枚食べるのが最善です。

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即効ダイエットレシピ4：レモン酢を飲む

レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、そばかすやシミの発生を抑え、部分的な美白効果があります。レモンと酢には脂肪を分解する効果もあります。食後にコップ一杯飲むと、本当に美しくスリムになれます。しかし、レモンも酢も酸性が強いので、空腹時に飲んだり、飲み過ぎたりすると胃を傷める可能性があります。

短期間で痩せるレシピ5：「リンゴミール」を食べる

リンゴは低カロリーで栄養価の高い果物なので、ダイエット食品として利用している人も多くいます。ご存知のように、普通の食事に比べてリンゴはカロリーがはるかに低いので、もちろん体重は減りますが、長期的に見ると、栄養の偏りが体に負担をかけ、やめると体重はゆっくりと元に戻ってしまいます。

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短期間で痩せるレシピ6：グアバとトマトだけを食べる

栄養士が処方するダイエッ​​トレシピは、人それぞれの体格やニーズに合わせて調整されており、決まったものではなく、組み合わせるフルーツも人によって異なります。したがって、減量メニューに含まれる食品はグアバとトマトだけではありません。

すぐに痩せるレシピ7：パイナップルを食べる

パイナップルにはビタミンB1が豊富に含まれており、新陳代謝を促進して疲労回復に効果があります。食物繊維が豊富なので消化をスムーズにしてくれます。パイナップルが好きなら、食後に食べることもできます。空腹時にパイナップルを食べないでください。そうしないと、酵素によって簡単に傷ついてしまいます。

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すぐに痩せるレシピ8：アボカドを食べる

アボカドには不飽和脂肪酸が多く含まれており、満腹感を得やすいです。短期的な減量には確かに効果があります。しかし、いきなり通常の食生活に戻すと、お腹が痛くなるので注意が必要です。また、アボカドには植物性脂肪が含まれていますが、食べ過ぎると蓄積されるカロリーはかなりのものになります。 （ちなみに、もっといいレシピがあります。ドジョウ（どんな種類のドジョウでも）を食事の30～40分前に食べると、いくら食べても太る心配はありません！）

即効ダイエットレシピ9：ビワのダイエット魔法

ビワには粗繊維とミネラル成分が豊富に含まれています。ビワの果肉100グラムあたりには、タンパク質0.4グラム、炭水化物6.6グラム、ビタミンB1、ビタミンCが含まれており、減量に非常に効果的な果物です。

伝統的な中国医学の理論によれば、減量は脾臓を強化し、利尿を促進し、痰を解消することに基づいて行うべきです。ビワにはこれらの効果があるため、減量に非常に良い果物です。ビワの食べ方は2通りあります。

ビワペースト

材料：ビワの果肉500グラム、氷砂糖600グラム。

作り方：沸騰したお湯に氷砂糖を入れて溶けるまで加熱し、豚肉を加えて濃厚なペースト状になるまで加熱を続けます。

ビワ粥

材料：ビワの身250グラム、もち米50グラム、氷砂糖適量。

作り方：氷砂糖を水で沸騰させ、きれいなもち米を加えてお粥が炊けるまで煮込み、その後、加工したビワの肉を加えて10分間煮ます。